雙盤(pán)打坐在瑜伽練習(xí)中又稱為吉祥坐，接下來(lái)我們來(lái)講一下如何練好雙盤(pán)打坐。

首先再練習(xí)雙盤(pán)打坐之前，我們要活動(dòng)一下腿部的肌肉和拉伸一下我們大腿的筋。

我們先找到一個(gè)瑜伽墊鋪在地上，然后我們先坐在瑜伽墊上，收腹立腰，雙腿筆直的貼在地面上。

然后首先我們先把我們左腿彎曲，把左腳放在右腿的上方，然后再把右腿彎曲，放到左腿的上方，然后反方向同樣做。

需要注意的是在彎曲腿部的時(shí)候，如果你自己的筋脈不是很好的話，我們可以稍稍減低一下標(biāo)準(zhǔn)，我們需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，不要急于求成，而拉傷，還有就是需要我們平穩(wěn)的呼吸，讓自己放松下來(lái)。