很多朋友喜歡做深蹲來減肥瘦腿，今天小編就來說說標(biāo)準(zhǔn)的深蹲動作。

深蹲是一種體育鍛煉方式，不少朋友喜歡通過深蹲來減肥瘦腿。但有時候姿勢不正確不僅起不到減肥的效果還會造成自身的關(guān)節(jié)損害。

所以做深蹲很有必要做得標(biāo)準(zhǔn)。首先雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖要保持向外。然后要收腹挺胸。后背挺直，上半身微微前傾，，大腿與地面平行，膝蓋彎曲，但不要超過腳尖。

深蹲的時候吸氣，站立的時候呼氣，做四到八拍。慢慢來，不要過急。到了后期，還可以嘗試加上杠鈴的深蹲。

但有些朋友做深蹲是蹲不下去的，這和個人的身體有關(guān)系，所以每個人做深蹲的動作還是要結(jié)合自身的身體狀況來減肥健身。