現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快、生活壓力變大，會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生消極悲觀情緒和逃避心理，進(jìn)而會(huì)引發(fā)飲食失調(diào)和免疫力下降。所以必須通過(guò)人工干預(yù)的方式，來(lái)減輕自己的精神壓力，而運(yùn)動(dòng)就是一種很好的減壓方式，那么大家知道哪些運(yùn)動(dòng)能夠減壓?jiǎn)?？接下?lái)請(qǐng)跟隨這篇指南來(lái)一探究竟。

哪些運(yùn)動(dòng)能夠減壓？

游泳

游泳是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，可以大量消耗人體能量，而且不會(huì)導(dǎo)致人體大量排汗。另外游泳時(shí)水壓還能促進(jìn)調(diào)節(jié)人體血壓，改善心血管系統(tǒng)，所以游泳不失為一種健康的減壓方式，建議每周可以游泳一到兩次。

太極

太極是中國(guó)傳統(tǒng)的健身方式，并不是老年人的特權(quán)，現(xiàn)在也有許多年輕人在練習(xí)太極。練習(xí)太極時(shí)，人體十分放松，而且太極的動(dòng)作比較輕緩的，讓人能有一種循序漸進(jìn)的感覺(jué)。所以太極是一種極為輕緩的減壓方式，還是一種極佳的養(yǎng)生方式。

慢跑

慢跑的過(guò)程一般要持續(xù)2到3個(gè)小時(shí)，在這個(gè)過(guò)程中，人體會(huì)開始慢慢的消耗身體內(nèi)的葡萄糖，糖類和脂肪，還會(huì)產(chǎn)生大量汗液排泄廢物。另外跑步會(huì)促使體內(nèi)的啡肽和腎上腺素大量釋放，使人精神愉悅，

蹦極

人在學(xué)習(xí)或者工作的時(shí)候，精神一直都處在一種高度緊張的狀態(tài)，因此很有必要找個(gè)機(jī)會(huì)發(fā)泄放松一下。而蹦極就是通過(guò)一種刺激的方式來(lái)達(dá)到減壓的目的，在蹦極的過(guò)程中，人體不會(huì)再有其他雜念，通過(guò)短短幾分鐘的時(shí)間，可以很快消除一天的疲憊這也是現(xiàn)代年輕人最樂(lè)于接受的減壓運(yùn)動(dòng)。

登山

登山是一種極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)關(guān)節(jié)的活動(dòng)來(lái)促進(jìn)新陳代謝、加快血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)人體耐力。當(dāng)白領(lǐng)們?cè)谵k公室里壓抑了一周之后，可以選擇在周末的，選擇登山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。登山不僅可以起到很好的減壓作用，還能使人的視野更加開闊，接近大自然，還原本我。

騎行

在平時(shí)的休息時(shí)間，不妨約上朋友和家人進(jìn)行簡(jiǎn)單的騎行活動(dòng)。騎行可以說(shuō)是一種綠色健康環(huán)保的體育運(yùn)動(dòng)，主要能夠增強(qiáng)人的腿部力量和心肺功能，從而達(dá)到減壓效果。

瑜伽

瑜伽是一種起源于古老印度的減壓方式，瑜伽減壓的原理與我國(guó)的太極十分相似，都是通過(guò)讓人身體舒緩達(dá)到減壓效果。而且瑜伽還是一種讓人生理和心理同時(shí)運(yùn)動(dòng)的方式，通過(guò)練習(xí)瑜伽，能夠加速新陳代謝，提高人的內(nèi)在和外在氣質(zhì)，還能使人消除煩惱，進(jìn)而達(dá)到減壓目的。

團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)

除了以上的個(gè)人減壓方式之外，通過(guò)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)也能起到極大的減壓作用。因?yàn)槿耸且环N群居動(dòng)物，在與他人的團(tuán)隊(duì)合作，能夠起到可以激發(fā)自身潛能，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)的作用。在互相交流溝通之中，還能進(jìn)一步幫助心理壓力的釋放，而且團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)也是一種同時(shí)具備心理減壓和生理減壓的運(yùn)動(dòng)方式。