游泳。游泳是一項(xiàng)消耗能量極高的運(yùn)動(dòng)，需要消耗的氧氣也非常多，每次下水的時(shí)間變長，一次性吸進(jìn)的氧氣越多，肺活量也會(huì)越大。

跑步。跑步是最簡單也最方便的鍛煉項(xiàng)目，如果想要提高肺活量的話，變速跑效果會(huì)更好一些，開始時(shí)先慢跑再逐漸增加速度，時(shí)間長了后肺活量就會(huì)變大了。

拳擊。拳擊也屬于一種高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持打拳擊的話也可以提高肺活量，而且長期打拳擊可以增強(qiáng)肌肉的力量，還可以瘦身減脂。

健美操。準(zhǔn)確來說是有氧操，跳有氧操可以提高心率，加快血液的代謝速度，消耗氧氣的速度也加快，呼吸程度變深，呼吸的氧氣量也加大，逐漸肺活量也增大。