雙手叉腰，右腳往后蹬，換左腳，交替進行。

兩只手握拳放在腰部。然后兩只手平放前方，同時左腳往后蹬。

兩只手握拳放在腰部。然后兩只手平放前方，同時右腳往后蹬。

兩只手放在胸前，拳頭豎直朝上，身體呈半蹲的姿勢。左腳抬起，左手左側伸直。右手在前方伸直。

兩只手放在胸前，拳頭豎直朝上，身體呈半蹲的姿勢。右腳抬起，右手右側伸直。左手在前方伸直。

兩只手放在胸前，拳頭朝上，身體呈半蹲的姿勢。然后右腳踢向右側方，雙手在兩側平舉。

雙手叉腰，左腳向前踢起。兩腳交替進行。

雙手叉腰，右腳向右側踢起。

雙手叉腰，左腳向左側踢起。

雙手叉腰，右腳向后方踢起。雙腳交替進行。

特別提示

每個動作做八拍，四個方向換著做。