首先可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人先站直，然后一手一個(gè)啞鈴，然后雙手打直放平，在緩慢的將雙手往前并攏。

上半身保持直立，然后把手往后盡力拉伸至最低點(diǎn)，然后再緩慢的恢復(fù)直立狀態(tài)。

先用手臂撐起上半身然后背部打直，膝蓋觸地，小腿成90°腳往上抬，堅(jiān)持五分鐘。

屁股坐立在瑜伽墊，上半身保持直立，手臂往后拉至最底部，頭往上仰，膝蓋彎曲呈90°，保持五分鐘。

特別提示

除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，還可以做一些胸部按摩，也有利于胸部變大喲。