首先可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),整個(gè)人先站直,然后一手一個(gè)啞鈴,然后雙手打直放平,在緩慢的將雙手往前并攏。
上半身保持直立,然后把手往后盡力拉伸至最低點(diǎn),然后再緩慢的恢復(fù)直立狀態(tài)。
先用手臂撐起上半身然后背部打直,膝蓋觸地,小腿成90°腳往上抬,堅(jiān)持五分鐘。
屁股坐立在瑜伽墊,上半身保持直立,手臂往后拉至最底部,頭往上仰,膝蓋彎曲呈90°,保持五分鐘。
特別提示
除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外,還可以做一些胸部按摩,也有利于胸部變大喲。