跑步毋庸置疑是最便宜的健身方式了，跑步雖然看似簡(jiǎn)單，但跑步前需要的準(zhǔn)備活動(dòng)卻是必不可少的。那么怎樣做好跑步前的準(zhǔn)備活動(dòng)呢？

1、檢查鞋帶是否系好了：雖然看似多余，實(shí)則很有道理，避免跑步時(shí)踩到鞋帶摔倒造成損傷。并且，一定要穿適合運(yùn)動(dòng)的衣服，跑起來(lái)才更輕松。

2、壓腿：做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，拉伸并活動(dòng)腿部肌肉，跑步時(shí)，才不容易抽筋。

3、頭部運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)頭部和頸部，以防跑步時(shí)頸部僵硬造成嚴(yán)重?fù)p傷。

4、活動(dòng)腳腕關(guān)節(jié)：左右扭一扭，把腳腕關(guān)節(jié)舒展開(kāi)來(lái)。

5、深蹲以及環(huán)繞膝關(guān)節(jié)：能有效防止膝關(guān)節(jié)因?yàn)闆](méi)有活動(dòng)開(kāi)來(lái)造成關(guān)節(jié)炎以及半月板的不可修復(fù)的損傷。

6、原地高抬腿：拉伸腿部肌肉，使腿部肌肉快速充滿(mǎn)活力。

以上就是關(guān)于么怎樣做好跑步前的準(zhǔn)備活動(dòng)的全部?jī)?nèi)容。