投擲實(shí)心球是一項(xiàng)力量為主、動(dòng)作速度為輔的投擲項(xiàng)目，需要我們的腿力、腰腹力、臂力協(xié)調(diào)配合使用，特別講究爆發(fā)力的運(yùn)用。那么實(shí)心球怎么扔的遠(yuǎn)呢？

1、兩手十指自然分開，把球放在兩手掌，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持穩(wěn)定。

2、球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松，控制好力量有助于發(fā)揮力量。

3、面對(duì)投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳后面的腳上，兩膝微屈。

4、雙手放于頭的后上方，利用雙腳蹬地，收腹，將球用力由頭前上方45度擲出。

以上就是關(guān)于實(shí)心球怎么扔的遠(yuǎn)的全部?jī)?nèi)容。