相信那些看見別人有馬甲線的人，肯定都特別羨慕，因為如果一個人擁有馬甲線的話，不僅可以看出這個人在運動方面非常的努力，也可以看出這個人的堅持和耐心，那么究竟馬甲線多久能練出來呢？

1、馬甲線至少需要一個月才能夠練出來。但沒有時間做運動的人來說練出馬甲線的時間會更長，可能需要兩個月或者是三個月以上，所以根據(jù)每個人不同的情況練出馬甲線的時間也會不一樣。

2、具體的時間還需要看大家具體的運動量是多少，比如一個人每天都可以堅持運動一個小時以上的話，那么這個人練出馬甲線的時間就會短一些，而如果一個人每天運動的時間只有20分鐘左右的。那么這個人就需要用更長的時間來練出馬甲線。

3、建議大家如果想要快點練出馬甲線的話，平時可以多做一些仰臥起坐，因為大家在做仰臥起坐的時候也可以發(fā)現(xiàn)第二天起床一不是非常酸的，這就證明了仰臥起坐，可以訓練大家的一佛所以可以幫助大家練出馬甲線。

鍛煉時間并不是越多越好的，鍛煉時間過長會使得肌肉疲勞，而鍛煉時間過短又對肌肉刺激作用不大，所以要想有好的鍛煉馬甲線效果，最好是在保證鍛煉動作正確性的基礎(chǔ)上，堅持鍛煉20-30分鐘即可。