壺鈴是近年來健身房最受歡迎的健身器材之一，可以做推，舉，提，拋等多種訓(xùn)練動(dòng)作，它的獨(dú)特把手握起來很舒服也很穩(wěn)定。那么壺鈴和啞鈴的區(qū)別有哪些呢？

1、結(jié)構(gòu)不同：單從外觀上來看，壺鈴和啞鈴區(qū)別很大，這是兩種完全不同的訓(xùn)練器械。啞鈴更像是縮小版的杠鈴，而壺鈴的外形從它的命名中就能夠發(fā)現(xiàn)，比較圓潤。啞鈴和壺鈴的結(jié)構(gòu)不同，在訓(xùn)練的過程中，能夠做出的訓(xùn)練動(dòng)作也是不一樣的。所以，想要分別二者，最簡單的就是看外形。

2、訓(xùn)練作用不同：因?yàn)閴剽彽耐庑?，?dǎo)致它在訓(xùn)練的過程中會(huì)產(chǎn)生離心力，這就意味著我們的身體，尤其是核心，需要更加專注于平衡，身體的穩(wěn)定性會(huì)得到提升，而啞鈴在鍛煉的時(shí)候，主要是垂懸身體兩側(cè)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生離心力。啞鈴能夠針對(duì)身體的特定部位進(jìn)行鍛煉，壺鈴在大多數(shù)情況下更有助于提升身體整體水平。對(duì)于初學(xué)者來說，如果核心不太穩(wěn)定，操作壺鈴會(huì)比啞鈴簡單一些。

3、重量選擇不同：啞鈴和壺鈴一樣，都有很多規(guī)格，適合不同的訓(xùn)練者在不同時(shí)期進(jìn)行使用。不過，相對(duì)于啞鈴來說，壺鈴的選擇范圍更廣一些，也多了一些大重量可供選擇。如果想要快速提升身體的爆發(fā)力，用壺鈴來練習(xí)的話，效果也會(huì)更快一些。

以上就是壺鈴和啞鈴的區(qū)別有哪些的介紹了，希望對(duì)你有幫助。