生活作息紊亂，飲食不合理，使越來越多的人身體進(jìn)入了亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重影響了我們的生活質(zhì)量。經(jīng)常進(jìn)行有氧鍛煉，能良好地調(diào)節(jié)身體各部機(jī)能，保障身體健康，提升生活品質(zhì)。那常見的鍛煉身體運(yùn)動有哪些呢？

1、跑步：實(shí)驗(yàn)證明，堅(jiān)持不懈的跑步能夠調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而起到抗衰老的作用。

2、滑雪、游泳：減肥以手腳并用為佳。倘若你正當(dāng)壯年，也可以選著拳擊、舉重、爬山等活動，對消耗脂肪特別有效。

3、體操：很多青年男女都追求健美，只有堅(jiān)持不懈的進(jìn)行健美和體操等運(yùn)動，加強(qiáng)平衡性及協(xié)調(diào)下，才能收到明顯的效果。

4、彈跳：一切增氧運(yùn)動都有健腦功能，其中以彈跳運(yùn)動為佳，彈跳運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，還能起到舒經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的功效。

5、打乒乓球：打乒乓球?qū)τ谠鰪?qiáng)睫狀肌的收縮功能大有裨益，恢復(fù)視力的功效很明顯。因?yàn)榇蚱古仪蛞云古仪驗(yàn)槟繕?biāo)，不停的上、下、遠(yuǎn)、近調(diào)節(jié)和活動，不停的使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也不停的伸縮，可以大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)以及代謝，故而能行之有效的改善睫狀肌的功能。

以上是關(guān)于常見的鍛煉身體運(yùn)動有哪些的內(nèi)容介紹，其實(shí)做運(yùn)動不僅鍛煉身體，還可以緩解自己的壓力情緒，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是有好處的。