隨著人們對(duì)自己健康的越來(lái)越重視，瑜伽運(yùn)動(dòng)開(kāi)始普遍出現(xiàn)在我們身邊，可以說(shuō)瑜伽是現(xiàn)在非常流行的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽以其運(yùn)動(dòng)舒緩，效果顯著受到人們的歡迎，經(jīng)常練瑜伽會(huì)對(duì)身體有很多好處，那么究竟練瑜伽的作用有什么呢？

1、排毒美容。瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過(guò)程，推遲更年期的到來(lái)。瑜伽可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾病。促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強(qiáng)淋巴排毒功能。

2、塑造體形。瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預(yù)防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖，修長(zhǎng)腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

3、消除緊張。站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過(guò)有意識(shí)的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

4、使呼吸順暢。瑜伽是一種通過(guò)調(diào)整呼吸使全身身心平靜的運(yùn)動(dòng)，可以有意識(shí)的規(guī)律自己的呼吸，很多人有胸悶，心悸的毛病，大多是氣血不暢，受到阻塞所致，練瑜伽可以幫助你打通經(jīng)脈，讓氣血通暢。

5、調(diào)節(jié)生理功能。瑜伽能夠刺激內(nèi)分泌看系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡，對(duì)內(nèi)分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有較好的療效，并通過(guò)調(diào)節(jié)生理機(jī)能，還可以讓女性更年期的癥狀較平順，緩解不適癥狀。

6、改善視力聽(tīng)力。正常的視力和聽(tīng)力主要靠眼睛與耳朵的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。頸部是神經(jīng)與血管的必經(jīng)之地，年紀(jì)越大，頸部失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就會(huì)受到滯疑，如此便會(huì)影響聽(tīng)力與視力，而瑜伽體位和瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。

以上就是關(guān)于練瑜伽的作用的介紹了，需要注意的是，練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(huì)影響血液循環(huán)，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fù)。