平板支撐是一種肌肉訓(xùn)練方法，因?yàn)槠溴憻挿绞降淖杂?，可以隨時(shí)在家里的任何地方只需能夠容下俯臥狀態(tài)下的自己，就可以做到，那么做平板支撐的好處是什么呢？

1、減少背部脊梁柱的受傷風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)持做平板支撐可以增強(qiáng)和鞏固肌肉，特別是可以給自己的上背部區(qū)域強(qiáng)有力的支持。

2、提高身體的新陳代謝。堅(jiān)持做平板支撐練，如果自己能夠堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，可以消耗更多的熱量。

3、增強(qiáng)肌肉，提高運(yùn)動(dòng)力。平板支撐主要鍛煉腹橫肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉，當(dāng)堅(jiān)持一段時(shí)間后自己的這些肌肉加強(qiáng)，當(dāng)然一些運(yùn)動(dòng)的能力就會(huì)加強(qiáng)，例如舉重、跳高等。

4、提高平衡力。金雞獨(dú)立的姿勢(shì)大家都了解，如果當(dāng)你堅(jiān)持做平板支撐一段時(shí)間后，你會(huì)覺(jué)得做個(gè)這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持的時(shí)間會(huì)比以往要長(zhǎng)久一些。

5、調(diào)整狀態(tài)，使自己動(dòng)作靈活。因?yàn)樯眢w是綜合體，當(dāng)肌肉在達(dá)到加強(qiáng)和鍛煉之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體會(huì)比以往更加靈活。

以上就是小編給大家介紹的平板支撐好處，平板支撐是一種常用的鍛煉方式，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，可以有效的鍛煉腹橫肌，大家可以了解一下的。