健身有很多的做東，而其中一種是平板支撐，很多人都知道它，而平板支撐也是一個(gè)非常不錯(cuò)的動(dòng)作，而且平板支撐具有許多好處，不過(guò)部分人并不知道平板支撐的好處，不知道可以瘦什么部位，那么平板支撐瘦哪里呢？下面一起來(lái)看看。

1、腰部。雖然練平板支撐不會(huì)減輕重量，但能收緊腰腹皮脂，鍛煉腰部肌肉和腰椎盤(pán)，這也是醫(yī)生推薦腰疼的病人做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的原因。

2、腹部。平板支撐能增加腹橫肌主動(dòng)及被動(dòng)收縮能力，加強(qiáng)腹壓，從而達(dá)到鍛煉腹部肌肉，減小腰腹維度的效果。

3、平板支撐不但能鍛煉核心肌群，同時(shí)還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎部分暫時(shí)釋放壓力，更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更加迷人。

需要注意是，做平板支撐關(guān)鍵是要?jiǎng)幼饕?guī)范、量力而行以及循序漸進(jìn)。初學(xué)者必須要掌握好強(qiáng)度，當(dāng)支撐的動(dòng)作開(kāi)始變形時(shí)，就要及時(shí)停止，千萬(wàn)不要硬撐，掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，難過(guò)逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。