在健身的過程中腹肌是肌肉鍛煉中難度比較大的，所以腹肌怎么練最快是有一定方法的。那么腹肌鍛煉方法有哪些呢？一起來看看吧。

1、仰臥交替腳跟接觸腳與膝蓋彎曲在地板上，在地板上的腳周圍18-24英寸（約0.4-0.6米）遠(yuǎn)。手臂在身邊兩側(cè)延長。

2、仰臥屈膝舉腿，平躺在地。雙手放在腹部，或?qū)㈦p掌平放在大腿兩側(cè)，抬起雙腳。可以讓膝蓋彎曲九十度，或者將兩腿在空中盡力伸直。

3、仰臥核心卷腹，躺在地板上，背部保持平坦緊貼地板，雙腿并攏膝蓋彎曲腳掌著地大腿小腿夾角為60度左右。雙臂合攏放于兩腿之間。

4、仰臥對角交替收膝，平躺在墊子上、把背部和膝蓋彎曲約60度。腳心平放在地板上，把雙手放于的頭后、放松。

以上就是關(guān)于腹肌鍛煉方法有哪些的全部內(nèi)容。