現(xiàn)在很多人都很喜歡慢跑，那么慢跑減肥的三要三不要原則是什么呢？下面就來介紹一下，感興趣的網(wǎng)友們一起來看看吧。

1、不要天天跑雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但專家并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關(guān)鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。

2、不要快速跑別以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當(dāng)快速跑步的時候，體內(nèi)氧供應(yīng)不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進體內(nèi)的脂肪燃燒。

3、不要只跑20分鐘理論上說，在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調(diào)動起來準備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步來瘦身，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。

以上就是關(guān)于慢跑減肥的三要三不要原則是什么的全部內(nèi)容。