自由泳（Freestyle）是競技游泳比賽項目之一。對技術(shù)沒有規(guī)則限制，比賽時，運動員多采用最快的爬泳技術(shù)，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。那么如何學(xué)習(xí)自由泳呢？

1、陸地模仿練習(xí)坐姿打水：坐在池邊或地上，兩手后撐，兩腿伸直，腿內(nèi)旋使腳尖相對，腳跟分開成八字，兩腿放松，以髖為軸，大腿帶動小腿，上下交替打水。臥姿打水：俯臥在凳上，做兩腿上下交替打水，要求同上。

2、水中練習(xí)俯臥打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿勢，兩腿伸直，做直腿或屈腿打水。仰臥打水：仰臥姿勢，手握池槽，或由同伴幫助托其背部，做兩腿交替打水，注意膝蓋不要露出水面。滑行打水：練習(xí)時要求閉氣，兩臂伸直并攏，頭夾于兩臂之間。扶板打水：練習(xí)時兩臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力壓板，呼吸自然。

3、臂腿呼吸的配合站立水中，上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習(xí)，借助用力劃水向前移動，然后蹬離池底，兩腿打水形成完整配合。蹬邊滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂劃水與呼吸配合練習(xí)。

4、自由泳技術(shù)不像蛙泳那樣有間歇階段，而且呼吸時還必須向側(cè)轉(zhuǎn)頭，因而初學(xué)者往往顯示得忙亂而且緊張。應(yīng)著重于動作配合，注意動作的放松。

以上就是關(guān)于如何學(xué)習(xí)自由泳的全部內(nèi)容。