現(xiàn)在很多人都很喜歡游泳，游泳也是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，能夠保持人體的健康，那么怎樣掌握自由泳打腿技巧呢？下面一起來了解一下吧。

1、首先雙腳內(nèi)八，把你的雙腿保持筆直，雙腳微微內(nèi)八字。扶池壁。開始打腿，保持腳總有一只在水的表面，打出白色的水花，身體立刻感覺有浮起來的力，并且扶著池壁的雙臂感到有微微的向前的推動(dòng)力。

2、然后大腿帶動(dòng)小腿的髖關(guān)節(jié)發(fā)力，所謂帶大腿帶動(dòng)小腿，一般人特別是初學(xué)者都很難在水中理解大腿是怎樣動(dòng)的。可以在池邊坐在一個(gè)椅子上，保持小腿不動(dòng)，抬起大腿。這種動(dòng)作就是大腿帶動(dòng)小腿。在水中大腿帶動(dòng)小腿的感覺是腰和髖關(guān)節(jié)發(fā)力，大腿以后感覺腰和臀部酸就對(duì)了。

3、接著鞭狀打腿，所謂鞭狀打腿，就是大腿帶動(dòng)小腿用一種柔韌的程度進(jìn)行打腿。踝關(guān)節(jié)是放松的，發(fā)力點(diǎn)是在髖關(guān)節(jié)。帶動(dòng)大腿說起來很簡(jiǎn)單，但做起來非常難。要加強(qiáng)練習(xí)，才能體會(huì)到。

4、最后打腿幅度：打腿幅度一般是兩腳之間小于一尺的幅度。是小而快的打腿幅度。不是大而深的打腿幅度。練習(xí)方法可以在池邊讓同伴把手伸出來，控制一尺的距離，然后在水面和同伴的手之間，進(jìn)行打腿練習(xí)，但不要碰到對(duì)方的手，形成記憶以后，入水中進(jìn)行練習(xí)。

以上就是關(guān)于怎樣掌握自由泳打腿技巧的全部?jī)?nèi)容。