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  • 籃球運球訓(xùn)練方法有哪些?

    姣麗

    現(xiàn)在很多人都很喜歡進(jìn)行運動,其中籃球運動深受人們的喜歡,那么籃球運球訓(xùn)練方法有哪些呢?下面一起來了解一下吧。

    籃球運球訓(xùn)練方法有哪些?

    1、首先得增加球感,就需要反復(fù)的來回運球,雖然比較枯燥但是卻是堅持就非常有效的。開始可以慢速來回運球,熟練了就可以試試高速來回運球。

    2、曲線運球,訓(xùn)練對球的掌握,很多人在運球的時候不自然球就會脫離手,多訓(xùn)練曲線,有利于控球,在訓(xùn)練時記得腳尖微踮,眼睛平視前方,看清障礙物,球的著地點要控制好,不然會飛出去,就這樣多訓(xùn)練,對球的掌控會越來越熟料,對于過人技巧也打好了基礎(chǔ)。場地一定要選擇不滑的,不然易受傷。

    3、胯下運球,雙腳張開,放低重心,左手跨下運球,球彈背后的右邊,然后右手在背后接住球帶到前方,球彈起到背后的左面,接著左接球反復(fù)這一動作。這樣運球既能鍛煉對球的掌控力,也為過人技巧打下基礎(chǔ),可以反復(fù)多加練習(xí)。

    4、原地低手控球運動,雙腳與肩同寬前后站立,曲膝,右手往下壓球,球不能高于腰部眼睛不看球,右手壓球而不是拍球,用來感覺球增強(qiáng)球感。

    5、持球環(huán)頸,持球于頸一側(cè),將球由后頸傳遞到另一手,動作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球,手腕伸出、手指彈動作,目的傳接球要領(lǐng)。

    以上就是關(guān)于籃球運球訓(xùn)練方法有哪些的全部內(nèi)容。