怎樣正確使用健腹輪
曲線美
健腹輪有兩個主輪,中間一條桿,兩邊有護手桿,一個墊子。攜帶方便,隨時隨地都可以玩,健腹輪是健身者常用健身器材,那么,怎樣正確使用健腹輪呢?下面一起來看看吧!
1、新手訓練:用可自動回收的健腹輪,或者面向墻訓練。在做跪式或站式的時候,推向墻,后歸位,比較容易。
2、標準跪式:膝蓋跪在墊子上(防止膝蓋受傷),雙手握緊健腹輪,身體推至水平處,歸位,來回推動,反復操作。
3、標準站式:雙腳岔開(新手專用),或雙腳并攏,雙手握緊健腹輪,身體推至水平處,歸位,來回推動,反復操作。
4、瑜伽式訓練:坐在地上,雙腿放成v字型,雙手緊握健腹輪,向前或向后推至水平面,歸位,來回推動(還可以向左向右推,訓練兩側腹?。?,反復操作。
5、后背式訓練:坐在地上,將健腹輪放在背后,兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器,使身體盡可能延伸,歸位,來回推動,反復操作。
以上就是關于怎樣正確使用健腹輪的全部內(nèi)容。