冬日里跑步健身是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此很多的女孩子喜歡冬日里跑步來(lái)減肥瘦身的，那么冬天如何正確的跑步健身呢？一起來(lái)看看吧。

1、跑步之前要熱身。熱身是很重要的，記得在學(xué)生時(shí)代，每次上體育課都是先要熱身下的，當(dāng)然平時(shí)跑步熱身也是，不能一到了場(chǎng)地就開(kāi)始跑步的。在跑步之前，可以簡(jiǎn)單的去做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓自己先放松。

2、跑步鞋的選擇。一雙合適的跑步鞋是很重要的，尤其是對(duì)于很多的女孩子來(lái)說(shuō)，如果真的想減肥的話，那么跑步鞋一定要選擇適合自己的腳的減震的鞋子，穿著一定要舒適才好。而且好的鞋子對(duì)于跑步會(huì)更加舒暢。

3、跑步進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。一般性的，跑步都是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的，所以說(shuō)在跑步的時(shí)候最好是可以把呼吸進(jìn)行均勻的進(jìn)行，讓自己的跑步有著一定的節(jié)奏，這樣的身體的脂肪才會(huì)更好的燃燒去。

4、跑步的速度。其實(shí)并不是快跑才有利于健身的，相對(duì)于慢跑是更加對(duì)于美眉的瘦身很有好處的，很多時(shí)候是由于跑步的時(shí)間決定脂肪的燃燒的，跑步最好的就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的。即便強(qiáng)度不大，也是有利于很好瘦身。

5、跑步結(jié)束喝果汁。當(dāng)在跑步結(jié)束的時(shí)候，很多人都是會(huì)覺(jué)得口渴的，當(dāng)然身體也是需要補(bǔ)充水分的，最好是喝果汁，這樣可以補(bǔ)充流失的維生素和一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

以上就是關(guān)于冬天如何正確的跑步健身的全部?jī)?nèi)容。