瑜伽是一種柔和的有氧運(yùn)動，不需要花費(fèi)太多的力氣，練習(xí)起來非常簡單，而且練習(xí)后所獲得的好處非常多，所以受到很多女性朋友的歡迎。那么什么時候練習(xí)瑜伽最好呢？

1、練瑜伽最好在清晨8點(diǎn)前，因為清晨人還未清醒，又經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)毒素較多，要是通過練習(xí)出一身汗，不僅能讓人醒神，還有利于毒素排出。所以，為了獲得較佳效果，要堅持在清晨練瑜伽。

2、除了清晨練瑜伽好外，夜間練瑜伽也能獲得不錯的效果。因為經(jīng)過一整天后，人會感到比較疲勞，而且體內(nèi)積聚的脂肪較多，要是通過練瑜伽，讓體內(nèi)多余的熱量散發(fā)掉，并緩解身體疲勞感，能改善身體，促進(jìn)睡眠。

3、但需要注意的是，練瑜伽也不要操之過急，應(yīng)把握好練習(xí)時間，一般，清晨空腹練習(xí)30分鐘即可，睡前練習(xí)一個小時較佳。要是出現(xiàn)不適，需停止練習(xí)，等身體恢復(fù)后再練，以免影響健康。

把握好時間，練習(xí)瑜伽，能達(dá)到事半功倍的效果。