女人很容易腰腹部長贅肉，除了很瘦很瘦的女人，很多女人腰腹部或多或少都有贅肉。腰腹部容易積累脂肪，但是只要我們平常注意點(diǎn)，堅(jiān)持鍛煉，也容易減去腰腹部贅肉，練出馬甲線。下面我們一起來看看怎樣減去腰腹部贅肉吧。

1、首先說站姿吧。站立時(shí)請勿前傾，膝蓋放松點(diǎn)，腿看起來很直，上身微微后傾，同時(shí)要腹部用力繃緊。我們很多時(shí)候站立時(shí)膝蓋繃緊，身體前傾，但腰腹部不一定用力，力量集中在腿部了。請從站姿改變吧。

2、接著再談走路的姿勢。腰腹部用力，帶動(dòng)胯部，再帶動(dòng)腿走路，這樣走路看起來比較輕快，但是行走時(shí)間長了會(huì)覺得腹部酸。腹部變酸說明腹部力量用上了，腹部贅肉自然慢慢變少。

3、然后說跑步。跑步不是看跑多長時(shí)間或者跑多少公里，注意跑步姿勢，腰腹部力量用起來，依然腰腹部帶動(dòng)胯部，在帶動(dòng)腿部跑起來，或許看上去跑得有點(diǎn)不自然，但是減去腰腹部贅肉很有效果。

4、接著說坐姿吧。我們很多時(shí)候坐在座位上是腰腹部放松，背微駝。這樣的坐姿很容易導(dǎo)致腰腹部長贅肉哦。坐下時(shí)請把背打直，腰腹部收緊，肩部放松，拒絕脂肪堆積在腰腹部。

5、再做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧，仰臥起坐是減腰腹部贅肉的好運(yùn)動(dòng)。平常我們做仰臥起坐要壓住腳，但是減肥做仰臥起坐不能壓腳，腿部放松，平躺在厚墊子上，盡量用腰腹部的力量將身體拉起來再放下做仰臥起坐。開始很難的，堅(jiān)持吧，每天做幾組，一組做十個(gè)就好。

6、還要做點(diǎn)普拉提運(yùn)動(dòng)。普拉提運(yùn)動(dòng)很健美、塑身，挑那種多用腰腹部力量，不是用腿部力量的普拉提哦。

需要注意的就是使勁用腿部力量容易導(dǎo)致腿長粗的，用進(jìn)廢退學(xué)說很適合健身哦。