俯臥撐是常見的健身運(yùn)動(dòng)，除了鍛煉胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也參與發(fā)力。所以做俯臥撐有很多的好處。那么做俯臥撐要注意什么呢？

1、要循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，由輕到重進(jìn)行鍛煉。

2、根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇適宜的練習(xí)方法，控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3、要做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，防止受傷和肌肉僵硬。

以上就是做俯臥撐要注意什么的介紹了，希望對(duì)你有幫助。