眾所周知，慢跑是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能鍛煉心臟和全身。慢跑通常以隔日進(jìn)行為宜，而且還要做好一些準(zhǔn)備才行。那么慢跑前需要做哪些準(zhǔn)備呢？

1、選購(gòu)合適的跑鞋：一雙好的慢跑鞋，才不會(huì)讓人在運(yùn)動(dòng)過程中受傷。所以，若想長(zhǎng)期堅(jiān)持，要選購(gòu)一雙合適的慢跑鞋。通常，慢跑鞋都具有質(zhì)量輕、舒適柔軟的特點(diǎn)。在選購(gòu)時(shí)，需注意的是，后跟要牢固，后跟上方最好有襯舌，鞋帶下方也要有襯舌，鞋頭應(yīng)高且圓，鞋底要分層。

2、穿著舒適的衣服：慢跑雖然不一定要穿運(yùn)動(dòng)服，但穿緊身服是不太合適的，會(huì)束縛手腳的伸展。建議盡量穿寬松、舒適、透氣性好、吸汗性強(qiáng)的衣服，以避免運(yùn)動(dòng)過程中汗水浸濕衣服，引起不適。

3、準(zhǔn)備擦汗的紙巾：雖然慢跑不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，但跑的時(shí)間長(zhǎng)，人體也會(huì)大量出汗。所以，準(zhǔn)備一包紙巾以備用，也是有必要的。此外，紙巾還可以擦拭臟物，或鋪在地上等人累的時(shí)候坐下。

如果討厭劇烈運(yùn)動(dòng)，想輕松健身，慢跑是不錯(cuò)的選擇。