練瑜伽已經(jīng)是很多女性健身減肥的一種運(yùn)動(dòng)，不過(guò)很多朋友都是去上瑜伽課的，因?yàn)樽约涸诩抑胁恢涝趺慈ゾ氳べ?，但有些朋友因各種原因沒(méi)有辦法去上課，如果在家怎么在瑜伽墊上練瑜伽呢？讓小編為大家介紹一種瑜伽練法。

1、首先以蹲立姿勢(shì)蹲于瑜伽墊上，然后深呼吸。

2、左腿后撤，保持繃直。

3、右腿小腿呈繃直狀態(tài)，上身挺立。

4、雙手合十，閉眼將頭后仰。

5、堅(jiān)持約半分鐘后結(jié)束動(dòng)作。

其實(shí)練瑜伽沒(méi)有規(guī)定什么動(dòng)作的，只要你想去練瑜伽鍛煉自己，哪怕只是一個(gè)簡(jiǎn)單的跪坐體式都是在練瑜伽，不過(guò)你也可以參考上面練瑜伽的方法。