我們都知道合理的訓(xùn)練安排，能給我們帶來(lái)更大的進(jìn)步，但是很少有人能夠?qū)⒆约旱挠?xùn)練給安排合理，大多數(shù)人的周期都是一周，那一周健身幾次合適？

1、一周三次的頻率可以給我們的身體和肌肉足夠的休息時(shí)間。所以一周3練簡(jiǎn)直是再好不過(guò)了。當(dāng)然，也有人是一周4練，一周5練，這是非常罕見(jiàn)的現(xiàn)象?？梢源蠹矣袥](méi)有發(fā)現(xiàn)，不管再怎么鍛煉，健身的朋友們總會(huì)留出一些休息時(shí)間，讓自己充分休息。

2、運(yùn)動(dòng)后的休息，是非常重要的。我們的身體就猶如一輛汽車，如果休息不及時(shí)，或者休息不好，內(nèi)部的零件就容易受損。而休息，就猶如給汽車加了汽油，所以說(shuō)，充分的休息相當(dāng)于給我們的身體進(jìn)行了補(bǔ)給，幫助我們重新自信滿滿上路。

3、我們也可以用運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助身體休息和恢復(fù)。我們可以做少量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、雙人羽毛球。這些有氧都足以有效幫助我們的身體充分放松。

4、有氧運(yùn)動(dòng)不僅有幫助身體放松的功效，還有促進(jìn)人體新陳代謝的作用。所以，休息并不僅僅是要靠躺著睡覺(jué)哦。有時(shí)候動(dòng)起來(lái)反而會(huì)讓我們的身體更舒服更放松。

正確答案是一周三次。普遍認(rèn)為，一周三次健身的人群，身體最為健康，健身效果體現(xiàn)的也是最好的。我們還可以用熱水澡的方式幫助自己的身體恢復(fù)、放松。不少人都喜歡用熱水澡的方式放松身體，而熱水澡也確實(shí)有放松身體、促進(jìn)血液循環(huán)以及休養(yǎng)精神等作用。