許多喜歡打籃球的朋友，尤其是剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)打籃球的朋友，都非常希望快速提高自己的技術(shù)，然后在野球場(chǎng)上做出各種瀟灑的動(dòng)作，那么如何提高打籃球的技巧呢？

1、練習(xí)彈跳，彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。所以不可以認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。

2、力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)：如自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。

3、最典型常用的有三種：負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉?？傊@幾項(xiàng)練習(xí)的成績(jī)?cè)礁?，彈跳力就越好。原則是大力量訓(xùn)練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復(fù)的時(shí)間，但要長(zhǎng)年進(jìn)行，不可間斷。

以上就是關(guān)于如何提高打籃球的技巧的全部?jī)?nèi)容。