跳遠(yuǎn)是最古老的競技項(xiàng)目之一，是人類獵取或逃避野獸時(shí)跨越河溝等的活動(dòng)，后成為軍事訓(xùn)練的手段，很多朋友不知道助跑跳遠(yuǎn)技巧有哪些呢？

1、練習(xí)：既然是急行跳遠(yuǎn)，那肯定離不開基礎(chǔ)的立定跳遠(yuǎn)。所以在助跑前，一定要先適應(yīng)并且練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，也可以當(dāng)作是熱身。

2、緩沖：助跑是急行跳遠(yuǎn)中很重要的步驟，也是給自己在跳遠(yuǎn)過程中的一個(gè)重要緩沖。急行跳遠(yuǎn)中，助跑的距離并不是很長，但也要根據(jù)自身情況選擇一段爆發(fā)路段，前面可以適當(dāng)慢一些，自身感覺離沙坑近了的時(shí)候，就是開始爆發(fā)沖刺的節(jié)奏。記住一定要以最快的速度沖刺，腳步盡量抬高，給起跳前做一個(gè)緩沖的準(zhǔn)備。

3、騰空起跳：當(dāng)助跑完成后，最好利用單腳爆發(fā)離地，重心前傾并適當(dāng)抬高，以保證提高跳遠(yuǎn)的高度?？罩袝r(shí)，盡量擺動(dòng)雙腿，完成騰空步，這個(gè)需要自己刻苦練習(xí)。

4、落地：落地一定要保證自己的身體安全，如果落地時(shí)控制不住自己的身體，雙腳著地以后，盡量手臂彎曲，以自身寬面積接觸沙地，減少受力面積和緩沖。

以上是關(guān)于助跑跳遠(yuǎn)技巧有哪些的介紹，希望對(duì)你有用吧！