新手如何學(xué)習(xí)游泳
曼寒子
現(xiàn)在正值夏天,游泳是目前季節(jié)最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了。游泳是全身鍛煉型的,同時(shí)還能起到降暑的作用。那么新手如何學(xué)習(xí)游泳呢?下面一起來(lái)看看吧。
1、首先學(xué)習(xí)換氣,在淺水區(qū)半蹲,吸氣后進(jìn)入水里,憋不住了站起來(lái)?yè)Q氣。
2、接著雙手扶在泳池邊上,或者使用浮板,頭部露出水面,雙腿聯(lián)系打水,使身體浮于水面。
3、然后全身必須放松,且兩腿要繃直,不要僵著。下巴必須盡可能下收,盡量貼近胸膛,這樣的話你的身體軀干才能保持一條直線。
4、然后手部動(dòng)作一定要在岸上先練習(xí)才能下水,否則動(dòng)作容易變形。同時(shí)手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)。
5、最后手運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要使用側(cè)面,向上滑動(dòng),盡量減小阻力,向下劃水的時(shí)候則盡量增大阻力,產(chǎn)生推進(jìn)力。腿部動(dòng)作也要有一定的推進(jìn)力,起平衡作用,協(xié)調(diào)雙臂劃水。
以上就是關(guān)于新手如何學(xué)習(xí)游泳的全部?jī)?nèi)容。