經(jīng)常出外進(jìn)行登山活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。那么登山活動(dòng)要注意什么呢？

1、平時(shí)鍛煉體能，培養(yǎng)登山技能，并多吸收戶外活動(dòng)知識(shí)。如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，攀登會(huì)覺(jué)得輕松許多。

2、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。

3、登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒(méi)有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說(shuō)，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。

4、雖然登山對(duì)人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險(xiǎn)。因此登山時(shí)應(yīng)盡量集體行動(dòng)，登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇，千萬(wàn)不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。

以上就是登山活動(dòng)要注意什么的介紹了，希望對(duì)你有幫助。