自從孫儷娘娘開(kāi)始練習(xí)普拉提之后，普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)刮起了一陣風(fēng)潮，大家都對(duì)普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既有興趣又有疑問(wèn)，普拉提到底是一項(xiàng)怎樣的運(yùn)動(dòng)呢？

普拉提是什么運(yùn)動(dòng)

1、普拉提是以德國(guó)人約瑟夫休伯特斯普拉提姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)作者對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”。

2、狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍為普拉提夫婦創(chuàng)造的超過(guò)500個(gè)動(dòng)作。廣義的普拉提是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法進(jìn)行。

3、做普拉提的動(dòng)作一定要準(zhǔn)確，正確的姿勢(shì)是保持腹部和背部集中適當(dāng)?shù)牧α?，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區(qū)域”。當(dāng)你正確地挺起腹部和背部并加強(qiáng)其他肌肉的用力時(shí)，整個(gè)身體就達(dá)到了自然和理想的狀態(tài)。這樣的姿態(tài)會(huì)幫助肌肉有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

4、運(yùn)動(dòng)呼吸過(guò)程中需要注意，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，吸氣腹部收緊，肋骨向外擴(kuò)張，呼氣肋骨內(nèi)收。呼吸的速度不易太快，與動(dòng)作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。

以上的就是關(guān)于普拉提是什么運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容介紹了。