瑜伽是一項相對輕柔的運動項目，和其他一些高危運動項目，相比起來安全系數(shù)比較高，而且能夠有針對性的對人的形體進行訓練，對女性的好處更是十分的明顯部分，女性的乳腺出現(xiàn)了問題，也可以通過做瑜伽來進行保養(yǎng)，乳腺保養(yǎng)的瑜伽體式有哪幾招？

右抬腳直立

部分女性之所以會出現(xiàn)嚴重的乳腺問題，大多是由于在平時并未注重乳腺的保養(yǎng)工作，做好乳腺的保養(yǎng)工作，首先可以從保證正確的形體開始做起。

在平時生活當中應該要注意做到挺胸抬背兒，在做瑜伽體式當中，也可以通過右高抬腳并且保持直立這一簡單的方式來鍛煉自己的乳腺功能，起到基本的保養(yǎng)功效，這一招做起來相對簡單，但是功效卻又十分的明顯比較適合一些，平時常會出現(xiàn)胸部疼痛或者是胸部脹痛的女性。

平板支撐

一說到簡單易學的瑜伽體式，大部分的人首先就會想到平板支撐平板支撐是一項高燃運動，但是效果卻是有目共睹的，這一項運動除了能夠去除多余的油脂和熱量之外，還能夠鍛煉人體的胸部，起到最基本的胸部保養(yǎng)效果。

現(xiàn)如今有不少的人都已經(jīng)出現(xiàn)了一定的乳腺問題，有部分女性常常會有胸部疼痛或者是胸部癢的情況，這都是屬于乳腺問題，一旦不引起重視，甚至有可能最終會引發(fā)乳腺癌，做平板支撐，能夠對胸部進行簡單的鍛煉，可以有效的預防乳腺問題的發(fā)生。

擴胸運動

瑜伽在做每一個運動的時候都會進行簡單的拉伸運動，其實這些拉伸運動也能夠對各個器官做到保養(yǎng)。

在做擴胸運動的過程當中，人體的胸腔和左心房右心房的血液流動速度會明顯的提高，這樣能夠加速心臟和胸部的血液流通，對胸部和心臟都有很大的幫助，如果正處于生長發(fā)育期間的話，那么一定要經(jīng)常性的進行擴胸運動，這樣也是對自己胸部的基本保養(yǎng)，如果說已經(jīng)是成年的少女也應該要常通過這種方式來保養(yǎng)乳腺，預防出現(xiàn)乳腺流動不通或者是乳腺腫脹。