我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常說要葷素搭配，但是在真正的生活中卻并不見得，因?yàn)槲覀冸S著社會(huì)福利的增加，人們的生活水平日益提高所以我們更多的是吃葷菜，所以導(dǎo)致我們體重和健康成反比，我們也由于運(yùn)動(dòng)的缺少讓我們的體質(zhì)在變差，各種疾病紛至沓來。

吃素

我們?cè)谏钪锌赡軙?huì)因?yàn)樯盍?xí)慣和生活質(zhì)量的提高所以不愛吃素菜，所以我們會(huì)忽略素菜經(jīng)常大魚大肉，而且由于生活條件的改善我們認(rèn)為要吃好，出去應(yīng)酬一般也是葷菜居多。所以，我們常常忽略素菜在我們生活中的重要作用。對(duì)于孩子我們也經(jīng)常這樣，認(rèn)為給她吃葷菜才能為她補(bǔ)充營養(yǎng)，吃素菜沒有營養(yǎng)，由于這樣的錯(cuò)誤認(rèn)知導(dǎo)致我們的孩子現(xiàn)在也普遍較胖，在孩子長(zhǎng)大之后認(rèn)識(shí)到肥胖會(huì)讓他們變得不健康甚至影響他們的生活的時(shí)候他們會(huì)開始減肥，然后吃素不吃或者少吃葷，這樣反而適得其反。所以在日常生活中我們要適量吃一些素，這樣能防止三高，還能達(dá)到減肥的效果。

合理運(yùn)動(dòng)

合理運(yùn)動(dòng)也是減肥的一大好方法，我們?cè)跍p肥的過程中除了控制飲食還要結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)才能更好的控制體重，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓我們的體質(zhì)變好還能通過運(yùn)動(dòng)排出一些尿素和一些有害物質(zhì)，通過運(yùn)動(dòng)讓我們脂肪分解達(dá)到減肥的效果。其次，運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康的方式，而且我們要循序漸進(jìn)才能達(dá)到好的效果。我們?cè)跍p肥的過程中不能追求速成，如果在最開始就運(yùn)動(dòng)量很大可能會(huì)讓你產(chǎn)生恐懼感甚至?xí)霈F(xiàn)一些危險(xiǎn)的事情，因此，你最好不要在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候追求多，而是要慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

飲食得當(dāng)

我們?cè)跍p肥的過程中不僅要注意多吃素菜多運(yùn)動(dòng)還要注意不要因?yàn)闇p肥而過度的吃素或者不吃東西，我們要合理搭配自己的膳食這樣才能健康減肥，否則我們可能會(huì)因?yàn)闇p肥而讓自己的身體受到傷害，而且太瘦也是不利于身體健康的。葷素要合理搭配才能讓我們的身體在營養(yǎng)均衡的條件下減肥，達(dá)到最好的狀態(tài)。