我們在日常生活中經常說要葷素搭配，但是在真正的生活中卻并不見得，因為我們隨著社會福利的增加，人們的生活水平日益提高所以我們更多的是吃葷菜，所以導致我們體重和健康成反比，我們也由于運動的缺少讓我們的體質在變差，各種疾病紛至沓來。

吃素

我們在生活中可能會因為生活習慣和生活質量的提高所以不愛吃素菜，所以我們會忽略素菜經常大魚大肉，而且由于生活條件的改善我們認為要吃好，出去應酬一般也是葷菜居多。所以，我們常常忽略素菜在我們生活中的重要作用。對于孩子我們也經常這樣，認為給她吃葷菜才能為她補充營養(yǎng)，吃素菜沒有營養(yǎng)，由于這樣的錯誤認知導致我們的孩子現在也普遍較胖，在孩子長大之后認識到肥胖會讓他們變得不健康甚至影響他們的生活的時候他們會開始減肥，然后吃素不吃或者少吃葷，這樣反而適得其反。所以在日常生活中我們要適量吃一些素，這樣能防止三高，還能達到減肥的效果。

合理運動

合理運動也是減肥的一大好方法，我們在減肥的過程中除了控制飲食還要結合一定的運動才能更好的控制體重，因為運動可以讓我們的體質變好還能通過運動排出一些尿素和一些有害物質，通過運動讓我們脂肪分解達到減肥的效果。其次，運動減肥是比較健康的方式，而且我們要循序漸進才能達到好的效果。我們在減肥的過程中不能追求速成，如果在最開始就運動量很大可能會讓你產生恐懼感甚至會出現一些危險的事情，因此，你最好不要在運動的時候追求多，而是要慢慢增加運動量。

飲食得當

我們在減肥的過程中不僅要注意多吃素菜多運動還要注意不要因為減肥而過度的吃素或者不吃東西，我們要合理搭配自己的膳食這樣才能健康減肥，否則我們可能會因為減肥而讓自己的身體受到傷害，而且太瘦也是不利于身體健康的。葷素要合理搭配才能讓我們的身體在營養(yǎng)均衡的條件下減肥，達到最好的狀態(tài)。