對于現(xiàn)代女性而言，一個苗條的身材是非常重要的。而很多女性因為先天性遺傳基因的關(guān)系，更容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖的情況，運動減肥對于這類人群來說就是非常重要的。

哪幾個運動減肥效果很好？

第一，慢跑。研究證明，慢跑是一項非常好的減肥運動。長時間堅持進(jìn)行慢跑運動可以有效的燃燒人體各個部位的脂肪堆積，從而達(dá)到非常不錯的減肥效果，且進(jìn)行慢跑運動還可以有效地提高人的身體素質(zhì)。

第二，游泳。減肥者在水中所需要承受的壓力要比陸地上的要承受的空氣壓力更大，因此人在進(jìn)行游泳時需要消耗的熱量也比在陸地上進(jìn)行一些運動要大，因此，對于很多人來說，堅持游泳也可以起到非常不錯的燃脂減肥效果。

運動減肥要注意什么？

第一，運動減肥要注意運動的量。因為對于一些患有肥胖癥的來說，其身體素質(zhì)是比較低下的，如果比較劇烈的進(jìn)行一些減肥的運動，就可能對身體造成一定的傷害，甚至引起一些比較嚴(yán)重的身體不良疾病。

第二，運動減肥者要選擇適合自己的運動。吐客網(wǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，選擇好適合自己的減肥運動可以更加有效率的達(dá)到減肥的目標(biāo)，也可以在一定程度上避免運動減肥可能對身體造成的傷害，甚至可以針對性的對脂肪堆積比較多的位置進(jìn)行有效的燃燒減肥。

減肥期間過度節(jié)食對身體有影響嗎？

想要健康的減肥瘦身，控制一定的飲食確實是非常有必要的，但是，如果在減肥期間，過度的追求減肥的效果，急于求成，從而嚴(yán)重節(jié)食甚至是絕食，就會對人體造成非常大的危害。

相關(guān)科學(xué)研究證明，減肥期間過度節(jié)食有可能引起營養(yǎng)不良，且沒有足夠的能量供應(yīng)減肥者正常的進(jìn)行減肥運動，導(dǎo)致不健康的體重下降。長期如此，就有可能引起人的各個肌肉群衰弱無力，甚至導(dǎo)致減肥者的各種內(nèi)臟器官出現(xiàn)功能性的衰弱，引起人的各種身體疾病。