現(xiàn)代社會提倡全民健身，健身有助于減少疾病的發(fā)生，能夠很好的鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，大家都很喜歡打羽毛球，乒乓球和籃球，那么除了這些常見的球類運動外，不用球的運動方式有哪些呢？其實不用球的運動方式有很多，現(xiàn)在隨我來看看吧！

伸展運動

伸展運動的運動方式是包括像瑜伽，體操等運動方式運動，通過拉伸肌肉和骨骼使得人達(dá)到一種放松，舒適的感覺，比如說可以靠著墻站立腳尖向上頂，手臂向上高舉，使得足關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)得到拉伸，起到很好的，放松作用。還有一種最常見的伸展運動就是打哈欠，雙手向上高舉，腰部隨著手向上伸展，口腔張大，哈出氣體，這樣不僅使得身體放松，還能使大腦放松。是學(xué)生黨和上班族首選的運動方式。

游泳運動

以前人們只能在夏天的時候出去河邊游泳，隨著科技的發(fā)展，游泳館逐漸興盛起來，為了抵擋炎熱的酷暑人們往往會選擇去游泳館游泳，游泳可以分為蛙泳，仰泳和自由泳等等，蛙泳就是像蛙一樣的游泳，仰泳就是躺在水面上游泳，而自由泳游泳相對來說比較難，他需要雙手和雙腳的協(xié)同作用，才能游得起來。如果實在不會游泳的話，可以請一個游泳教練教自己游。游泳不僅可以放松身體，還可以減肥，在娛樂的過程中就能達(dá)到這些效果。還不快去試試嗎？

散步運動

隨著政府大力推進(jìn)綠化，使得城市有很多可以散步的區(qū)域，大家越來越喜歡在飯后出去遛遛彎，俗話說飯后百步走活到99，這一句話也是有科學(xué)依據(jù)的，因為飯后散步可以消食，消化系統(tǒng)好了，那么人身體才會好，如果散步的時間超過半個小時的話，那么就可以算作有氧運動，而有氧運動對身體又有很大的幫助，比如說可以使全身的細(xì)胞都活躍起來，達(dá)到充分鍛煉的目的，那么還在等什么，趕緊去散步吧！