人的體型有很多都是因為自己的生活習(xí)慣而導(dǎo)致肥胖或者瘦小，也是自己的體質(zhì)有絕對的關(guān)系，在每天的生活中都要有一定得鍛煉，讓自己的身體運動一會，平時吃的食物也要健康的飲食，所以改善自己的飲食和運動量才是最好的，那么如何塑造體形呢？

認(rèn)清自己的體型

在減 肥 塑身前，認(rèn)清自己的體型身材是一件很重要的事情，脂肪是可以通過鍛煉減掉的，但是如果是因為骨架的原因，那你無論多努力都不可能達(dá)到想要的效果。所以，如果你天生屬于粗壯型的骨架，就不要拿竹竿型的模特兒身材要求自己啦。

對于東方女性來說，身材主要有以下特點：

1、腰、臂、大腿等下半身較肥胖。

2、 手臂粗、厚 胸。

3、全身 肥 胖。

擺脫蝴蝶袖

上臂的內(nèi)側(cè)靠近腋下淋巴腺，所以采用疏通淋巴的方法 ，增加手臂的代謝循環(huán)，搭配有排毒和消脂效果的精油，可以有效改善手臂贅肉以及松弛的問題。

秀出大長腿

久坐或久站的人，因為循環(huán)不佳，都會出現(xiàn)水腫，并且伴隨靜脈曲張問題，建議每天堅持3件事。

1、精油按摩 腿10分鐘。

2、抬腿運動30分鐘。

3、足浴10分鐘。

告別小肚腩

用精油平小腹的好處是瘦身的同時可以改善腸胃。

小屁股翹起來

長期坐辦公室的人，由于沒有運動的配合，造成血液循環(huán)不佳，很容易產(chǎn)生水腫。運用精油按摩，可以使 臀 部皮下脂肪消耗，加強(qiáng)組織代謝，使 臀部肌肉更為緊實。也可以上下班多走路， 在辦公室記得一個小時要起身站立走動。

水晶皂托上的凸點可以幫你按摩穴位，打散身體局部脂肪，加速按 摩 油的吸收，提高按 摩功效每次2分鐘，每天三次，堅持一個月，會有顯著效果，不過貴在堅持哦。

挺直的上身可以有效鍛煉腰 腹用力互撐的雙臂可以緊實上臂后抬腿既起到提 臀的作用，又鍛煉了腿部肌肉。

改善飲食習(xí)慣

對于一日三餐，要按時攝入，不吃或者少吃高脂肪、高糖分的零食，當(dāng)然必要的水果還是要吃的，愛吃夜宵的朋友可把夜宵減去，這樣可防止體內(nèi)因營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。

以上就是對如何塑造體形的解決方法，吐客養(yǎng)生提醒您，不能采用不合理的方法塑造體型，要健康生活，舒適每一天。