頭發(fā)是人身體的一部分，對于頭發(fā)有人歡喜有人憂，有些人為發(fā)量多發(fā)愁，但是很多人頭發(fā)少，而且發(fā)質(zhì)細(xì)軟，不管怎么折騰發(fā)型，還是沒有任何美感，頭發(fā)少還會讓人看起來更顯老，那么頭發(fā)稀少怎么辦?吃什么可以長頭發(fā)呢?吐客網(wǎng)為您解疑答惑。

頭發(fā)稀少怎么辦?

1、合理飲食

頭發(fā)的正常生長和營養(yǎng)物質(zhì)有著直接的聯(lián)系，尤其是維生素及蛋白質(zhì)的缺乏會使得頭發(fā)越發(fā)稀少，因此在平時的飲食中，應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)的合理搭配和平衡，對健康以及生發(fā)都非常有利。

2、頭發(fā)護(hù)理

平時一定要細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)，當(dāng)頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時比較脆弱，避免用梳子使勁梳理，不要經(jīng)常燙發(fā)、染發(fā)，每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按。

3、戒煙戒酒

吸煙喝酒本身就會對人體造成傷害，對于脫發(fā)亦是如此，吸煙會使人頭皮的毛細(xì)管收縮,影響頭發(fā)的正常生長，另外飲酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，也不利于頭發(fā)生長,所以要戒煙戒酒。

吃什么可以長頭發(fā)?

1、猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高，它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處，猴頭菇是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。

2、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

通過吐客網(wǎng)以上內(nèi)容介紹，我們了解到生活中一些不好的習(xí)慣會對頭發(fā)產(chǎn)生傷害，所以我們除了要改掉影響頭發(fā)的不良習(xí)慣外，還要注意多吃些對頭發(fā)好的食物，營養(yǎng)均衡不僅對我們的身體好，對我們頭發(fā)的生長也有很大的好處，這樣我們才會更自信更健康。