我們都知道，運動分為有氧和無氧之分，很多人都會覺得有氧運動強度低，它一定對我們的身體有好處，但現(xiàn)實生活中也有不少人通過無氧運動鍛煉身體，那么有氧運動和無氧運動有什么區(qū)別？哪種運動比較好呢？跟著吐客網(wǎng)一起來看看吧。

有氧運動和無氧運動有什么區(qū)別？

1、有氧或無氧，主要是根據(jù)運動時人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來區(qū)分，在進行有氧運動時，人體采用的是有氧分解的代謝方式。

2、從運動特點來看，有氧運動的強度較低，大部分人都能接受，并且運動很有節(jié)奏，更加舒適，可持續(xù)的時間較長;而無氧運動的強度較大，可持續(xù)的時間并不長，而且容易使得肌肉疲勞酸痛。

有氧運動和無氧運動哪種比較好？

有氧運動和無氧運動沒有好壞之分，關(guān)鍵是看你適合什么運動，兩種運動結(jié)合起來是最好的；沒有哪一個運動適合所有人，具體哪種運動方案要根據(jù)自己的情況來定，這些具體情況包括：年齡、體質(zhì)、運動基礎(chǔ)、體型目標(biāo)、有無疾病等；如果時間充裕，最好是無氧與有氧都做，收獲兩種運動的好處。

通過以上文章內(nèi)容我們知道了，有氧和無氧的區(qū)別，是運動時是否采取了有氧分解的代謝方式，其實有氧運動和無氧沒有沒有好壞之分，只要適合我們的就是好的運動，吐客網(wǎng)提醒大家，如果想通過運動達到健身或者減肥的目的，那么最好是兩種方式相結(jié)合。