抽煙是對身體健康有危害的，這也是大家都清楚的，而日常多吃些對身體好的食物，可以減輕抽煙對身體產(chǎn)生的危害。那么抽煙的人吃什么好？戒煙后有什么癥狀？接下來就讓我們來一起具體分析一下吧。

　　抽煙的人吃什么好

　　1.含硒高的食物

　　硒元素被科學家稱為抗癌元素，多吃含硒元素可以起到防癌的作用。動物內(nèi)臟、海類產(chǎn)品等這些食物中的硒元素含量都比較高，可以多吃。

　　2.含維生素高的食物

　　經(jīng)常吸煙的人體內(nèi)的各種維生素會被消耗掉，要多吃含維生素高的食物補充回來。缺乏維生素，身體會得一系列的疾病。大部分水果蔬菜都富含維生素C，還有一些維生素在一些特定的水果中含量比較高。所以說愛吸煙人飲食一定要豐富，各種食物都要去吃，補充吸煙損失的維生素。

　　3.多喝茶

　　很多人都知道多喝茶不僅可以戒煙癮，還可以減少吸煙對身體造成的傷害，也具有降解體內(nèi)毒素的作用，讓毒素及時清除。

　　4.降低膽固醇的食物

　　吸煙一般都會對人體危害比較大，也會讓體內(nèi)的膽固醇逐漸的上升，對于人體血管粘稠度也會有影響，從而造成血糖比較高，引發(fā)很多的疾病，所以經(jīng)常抽煙的人一定吃些清淡食物，減少膽固醇的攝入量，可以多吃燕麥以及豆類食品，也可以多吃些玉米這樣的粗糧，有利于體內(nèi)新陳代謝，及時排除體內(nèi)毒素。

　　戒煙后有什么癥狀

　　1、心理反應

　　剛開始戒煙后，由于體內(nèi)殘留較多尼古丁物質(zhì)，若突然戒斷，內(nèi)心有嚴重焦躁和焦慮感，不停想去抽煙，堅持不抽一段時間后，尼古丁被排出體外后，癥狀便越來越輕。

　　2、經(jīng)常性失眠

　　香煙中含大量有害物質(zhì)，可刺激大腦，讓人感到興奮，長期吸煙體內(nèi)殘留過多煙毒，戒煙后因身體新陳代謝影響，讓人非常想再次吸煙，引起失眠癥狀，部分煙民可能存在口渴癥狀，不停喝水也讓人感到口渴。

　　3、喉嚨痛癢

　　煙民吸煙通過口鼻喉進入體內(nèi)，同時體內(nèi)煙毒從口腔、咽喉部位排出，受有害物質(zhì)影響，戒煙后可能出現(xiàn)咽喉異物感或痛癢癥狀，不論白天或夜晚，一直想咳嗽，嚴重影響正常生活和睡眠質(zhì)量。