秋季是非常適合養(yǎng)生的季節(jié)，許多人都偏愛采用食療養(yǎng)生的方法，除了各種養(yǎng)生湯和養(yǎng)生粥之外，還有哪些秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)呢，一起來看看吧。

　　1、常梳發(fā)，多彈耳

　　常言道，春困秋乏，秋季陽氣收斂，人容易感到精神不振。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)氣血循環(huán)，保持頭腦清醒，幫助消除疲勞。同時(shí)還可以用手多揉搓耳朵，也有助于減輕疲勞。

　　2、多擦臉，咽唾液

　　秋季容易寒邪入侵，用干凈的雙手經(jīng)常揉搓面部，使面色紅潤，面部氣血通暢，對(duì)于預(yù)防秋季感冒有一定的作用。秋季寒冷的氣候讓脾胃容易失和，上下牙齒經(jīng)常輕輕叩擊，順便咽唾液，可促消化、開胸理氣、增強(qiáng)胃腸道功能。

　　3、呼濁氣，強(qiáng)心肺

　　秋季養(yǎng)生以養(yǎng)肺為主，而中醫(yī)認(rèn)為肺主氣。每天清晨可以在空氣潔凈的地方練習(xí)呼吸吐納，平時(shí)休息時(shí)也應(yīng)該經(jīng)常走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。另外適度的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能。

　　4、捂下身，暖脊背

　　俗話說，春捂秋凍。秋凍指的是在初秋時(shí)期，不著急加衣服增強(qiáng)抗寒能力。但記得凍的重點(diǎn)在于胸部以上，而秋天也要捂好背、肚子和下身。背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率;“寒從腳下起”，腳下敏感，保暖才能使身體適應(yīng)越來越寒冷的氣候變化。

　　5、揉肚子，通大便

　　用手掌順時(shí)針按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身，防止秋燥便秘。另外每天早晨起床，一定記得規(guī)律排便，便秘者可以多喝檸檬蜂蜜水。因?yàn)榍锛緶囟冉档?，新陳代謝減慢，毒素容易滯留在體內(nèi)，規(guī)律排便可以幫助排毒，減輕身體負(fù)擔(dān)。

　　6、勤泡腳，搓足心

　　秋天溫度降低，尤其是深秋時(shí)，氣血循環(huán)減慢，容易手腳冰涼。因此體寒的人不妨晚上經(jīng)常用花椒水或姜水泡泡腳，溫經(jīng)通絡(luò)，祛除寒氣;洗腳后還可以在床上按摩腳心，通經(jīng)絡(luò)，消濁氣，解除疲勞，促進(jìn)睡眠，起到吐故納新的效果。

　　結(jié)語：秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)非常多，重在能夠有效堅(jiān)持。以上的幾點(diǎn)技巧簡單實(shí)用，從到腳養(yǎng)護(hù)起來，增強(qiáng)自身正氣，讓秋天養(yǎng)生不再復(fù)雜。