減肥是十分困難的一種事情，而虛胖濕氣重的人要減肥確實(shí)比正常人要困難一些，很多人覺得胖子體內(nèi)的濕氣比較重。那么濕氣重的人有哪些癥狀？胖子是不是一定濕氣重？下面就一起來好好了解一下吧。

　　濕氣重的人有哪些癥狀

　　1、頭部：當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

　　2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

　　3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀：濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。

　　5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

　　6、大便不成形：長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?/p>

　　胖子是不是一定濕氣重

　　第一步：分析自己的體質(zhì)

　　虛胖濕氣重的人在減肥前一定要先了解自己的體質(zhì)，尋找導(dǎo)致自己肥胖的原因。一般來說，肥胖的人都會(huì)有腎虛、脾虛等體質(zhì)問題，濕氣重也是常見的問題之一。因此，在減肥前一定要找醫(yī)生進(jìn)行全面的體檢，了解自己的體質(zhì)。這樣才能夠有針對(duì)性地進(jìn)行減肥。

　　第二步：合理飲食

　　減肥的第一步就是合理飲食。對(duì)于虛胖濕氣重的人來說，應(yīng)該注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪、高蛋白飲食的攝入。相反，應(yīng)該增加蔬菜、水果等堿性食物的攝入，增加纖維素的攝入，排出身體內(nèi)的濕氣。

　　第三步：恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　虛胖濕氣重的人在減肥的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)的方式和時(shí)間，應(yīng)該選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、快走、瑜伽等有助于消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)方式。同時(shí)，也要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間的掌握，不要過度消耗身體的力量，以免導(dǎo)致體力不支。

　　第四步：循序漸進(jìn)

　　虛胖濕氣重的人在減肥的過程中應(yīng)該循序漸進(jìn)，不要急躁。通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，控制體重的下降速度，使其保持在穩(wěn)妥的范圍內(nèi)，防止身體出現(xiàn)不適。

　　第五步：調(diào)整生活習(xí)慣

　　虛胖濕氣重的人在減肥過程中還應(yīng)該注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量，避免過度熬夜、打游戲等影響睡眠質(zhì)量的行為。同時(shí)，還應(yīng)該多喝水、避免吃辛辣、刺激性食物等，保持良好的生活習(xí)慣。