一、飲食注意事項

吃助消化的食物

我們生活中有不少食物對于促進(jìn)消化都是有幫助的，比如說山楂、荸薺等，很多茶也可以幫助消化，比如說普洱茶、麥芽茶等，也可以在吃太飽的時候適量喝一些。

喝點(diǎn)醋

如果一次性吃太飽，那么人體的血糖就會快速上升，這種情況對健康是不利的，在吃飯的時候不妨可以喝少量的醋，如果吃涼拌菜的話，就在其中加點(diǎn)醋，這樣能幫助有效避免在吃完飯后血糖上升過快、過高。

不要喝水

很多人在平時有飯后喝水的習(xí)慣，其實這個習(xí)慣對胃是沒有好處的，如果在吃太飽的時候再喝水，那么胃部飽脹的感覺就會更加的嚴(yán)重，會感覺更加不舒服。

餓一頓

如果不小心一頓吃得太飽，那下一頓就不要吃，餓上一頓沒關(guān)系的，這樣腸胃能夠有時間休息，腸胃功能可以更快恢復(fù)，另外還要注意以后不可以一次性吃太飽。

二、緩解方法

按摩腹部

當(dāng)感覺自己吃得太飽，肚子脹得難受時，可以在上腹部按順時針方向進(jìn)行按摩，這樣做能幫助有效緩解胃部飽脹感，可以一直按摩到自己感覺到胃部舒服為止，按摩的力度要適當(dāng)。

飯后散步

飯后半小時散步可以說是最簡單有效的一種助消化方法，可以找個朋友或者是和家人出去散散步，不僅可以有效助消化，而且還能增進(jìn)雙方感情，在吃得太飽時一定要注意不要馬上躺在床上。

三、藥物治療：

吃健胃消食片

如果通過以上這些方法都沒有緩解肚子飽脹感的話，也可以去藥店買點(diǎn)助消化的藥，比如健胃消食片、山楂丸，一般吃完后一段時間就能感覺肚子不再脹痛了，感覺舒服很多。

服用緩瀉劑

如果實在是撐得難受，也可以去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生給開一些緩瀉劑，這種藥比瀉藥要溫和一些，可以適當(dāng)使用，而且醫(yī)生會看著辦，盡量減輕藥物的副作用，患者自己不要盲目服用瀉藥。

特別提示

吃得太飽時不要自己盲目催吐，否則對健康不利。