統(tǒng)計(jì)顯示乳腺癌在我國(guó)北京、天津、上海等城市發(fā)病率較高并呈逐年上升趨勢(shì)，這也是威脅我國(guó)女性健康最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，現(xiàn)在基本上已經(jīng)排名第一了。由于患者數(shù)量不斷攀升，各位女性

預(yù)防乳腺癌的正確方法

合理飲食

據(jù)了解我國(guó)現(xiàn)在有許多病（乳腺癌）都和飲食習(xí)慣不良有關(guān)，由于科技的發(fā)展各種“垃圾食品”、“流行快餐”紛紛到來(lái)，導(dǎo)致我們飲食不在健康，因此有“病從口入”一說(shuō)。而病從哪來(lái)就得從那治，因此我們首先得合理飲食，給自己一個(gè)健康的身體。美國(guó)一研究所得出研究結(jié)果即婦女每天吃4種蔬菜和水果最好，以大豆類(lèi)、玉米、食用菌類(lèi)、海藻類(lèi)、大蒜、西紅柿、橘類(lèi)和漿果類(lèi)水果為主，少吃過(guò)量的肉類(lèi)、煎蛋、黃油、甜食、辛辣食物。因?yàn)檫@樣患乳腺癌的幾率將會(huì)降低。對(duì)于蔬菜盡量生吃不用煮熟。同樣每次還得食用3次魚(yú)以此補(bǔ)充人體所需的Omega-3不飽和脂肪酸，目的是為了保護(hù)細(xì)胞。女性也不宜吃含有多元未飽和脂肪的食物（如玉米油、向日葵油），可以吃一些堅(jiān)果油或橄欖油。除此外咖啡、可可、巧克力、及垃圾食品中的一些糖也不能吃，因?yàn)橛写罅康狞S嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，最終致使乳腺癌發(fā)生。

作為一個(gè)女性為了健康也為了自己的形象也就不能喝酒啦，每天飲用1到3杯酒精飲料會(huì)增加患乳腺癌的概率，因?yàn)榫频臄z入量與乳腺癌概率發(fā)生有關(guān)，實(shí)在不得已要喝時(shí)可以在這之前服用葉酸，因?yàn)檫@樣可以抑制酒精的不良作用。我們的科研人員倡導(dǎo)服用亞麻籽能降低它的發(fā)病率，因?yàn)閬喡樽押心茴A(yù)防乳腺癌的木脂素和Omega-3不飽和脂肪酸。

勤于運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和合理飲食的效果一樣，都能降低乳腺癌的發(fā)生。一天運(yùn)動(dòng)30分鐘最好。有人統(tǒng)計(jì)過(guò)，一個(gè)育齡婦女每天鍛煉4小時(shí)，乳腺癌發(fā)病率將減少60%，運(yùn)動(dòng)員之所以發(fā)病率最低，就是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期鍛煉，減少身上的贅肉，并保持雌激素的低水平，減少排卵次數(shù)。進(jìn)而使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。因?yàn)楦咧撅嬍呈侨橄侔┐侔l(fā)的“刺激”劑，長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)減少脂肪量，可使機(jī)體減少產(chǎn)生大量類(lèi)雌激素及前列腺素樣物質(zhì)（這類(lèi)物質(zhì)過(guò)量可刺激癌腫的增長(zhǎng)），所以運(yùn)動(dòng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)是必要的。

定期檢查

女性從20歲開(kāi)始就要定期檢查乳腺，所以乳腺X光檢查對(duì)女性來(lái)說(shuō)十分重要，不要掉以輕心。當(dāng)你感覺(jué)到腫塊時(shí)X光就可以檢查出癌癥是否已經(jīng)在你的體內(nèi)生根。專(zhuān)業(yè)人士說(shuō)40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查最好，而40歲以下的婦女至少每三年檢查一次最好。除此之外我們還可以自查。如在洗澡時(shí)檢查，在鏡前檢查或者是平躺檢查都可以。主要看乳頭有無(wú)凹陷，皮膚有無(wú)皺縮、隆腫，看是否有硬塊。

溫馨提醒

成年期體重增加20公斤以上的婦女，在絕經(jīng)后患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。生育后體重不能恢復(fù)生育前水平的婦女患病率也相對(duì)較高。

女性每天食用至少一次低脂乳制品為宜，比如酸奶或脫脂奶。

參考資料

整理自保健類(lèi)網(wǎng)站經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容僅供參考，如果需要解決具體問(wèn)題（尤其在法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域），建議您詳細(xì)咨詢(xún)相關(guān)領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)人士。