辟谷減肥很多人都是熟悉的吧，這是一種新型減肥方法，通過這種減肥可以達(dá)到你想要的身材，但是辟谷減肥的注意事項也是要提前了解一下的，雖說辟谷減肥的好處有很多，但是還是要量力而行，切勿盲目減肥哦。下面一起來看看辟谷減肥法的四部曲吧。

辟谷前期的藥餌準(zhǔn)備

辟谷期間可選用紅棗、南棗、核桃胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。但注意每次食用不宜太多，服用時盡量不要飲用白糖水。此外，水果和蔬菜亦可適量進(jìn)食，一般宜少，以不感口渴和饑餓為度(世忌吃到飽)?？蛇x用梨子、蘋果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄西經(jīng)柿、黃瓜、香瓜、羅卜等。最好不采用單一水果，也盡量不要采用冰凍過的水果。其中，選用紅棗時，應(yīng)口含棗核以受氣，細(xì)細(xì)含著棗核以以咽津，?？善鸬讲豢傻凸赖淖饔?因此紅棗歷代皆被視為辟谷的首選藥餌)。
以上藥餌或食餌，只是在確有饑餓感才根據(jù)自己的情況選用，若沒有饑餓感或意志能堅持不吃，最好不吃。

辟谷層次

斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。
低層次斷谷
除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌，以不感到餓為止。這種方法對于第一次辟谷者或體弱多病者較為適用。
中層次斷食
不進(jìn)五谷雜糧和藥丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對于一般體質(zhì)者都可以運(yùn)用，比較安全。
高層次斷水
辟谷期間粒米不進(jìn)，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應(yīng)，直接與外界交換能量與信息，充分調(diào)動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運(yùn)用，最好在修煉有素者的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，切實注意安全，以不感到過于饑餓為度，切忌盲目追求時間的長短。

辟谷方法與步驟

正式辟谷應(yīng)先節(jié)食3天,進(jìn)行辟谷減肥的前三天，每天用小杯子少量多次喝水約800毫升。當(dāng)然，這三天也可以進(jìn)食少量水果蔬菜。
辟谷過程中應(yīng)有專人指導(dǎo)，進(jìn)行辟谷減肥最好有專人指導(dǎo)，若沒有專人也應(yīng)該適時與家人溝通，避免在辟谷過程中出現(xiàn)不適是無人相幫。
若出現(xiàn)問題可喝稀粥調(diào)節(jié)，如果在辟谷減肥的過程中，出現(xiàn)身體的不良反應(yīng)，可以自行調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)喝一些稀粥來調(diào)節(jié)。
辟谷要清淡飲食，辟谷減肥需要循序漸進(jìn)，剛開始時要清淡飲食，可以食用少量水果蔬菜，慢慢過渡到完全辟谷。

辟谷結(jié)束后的處理方法

在辟谷結(jié)束，恢復(fù)飲食時應(yīng)切實注意循序漸進(jìn)，逐步恢復(fù)，不可操之過急。初進(jìn)食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。待完全恢復(fù)進(jìn)食一周后方可食用魚肉類食物。
恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補(bǔ)，中期要有三五天的恢復(fù)期后才可正常飲食，進(jìn)補(bǔ)也要七天后為宜。辟谷減肥期間禁止性生活，在辟谷減肥后復(fù)食期也要暫時停止夫妻生活。

特別提示

注意事項
1、辟谷減肥需要辟谷老師點(diǎn)化，如果自行操作，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，最好是找專業(yè)的辟谷養(yǎng)生師。
2、辟谷減肥層次是逐漸提高的，確定辟谷減肥時間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應(yīng)的過程。
3、辟谷減肥期間盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，不要急速爬起。