今天小編就來(lái)給大家講講子宮后位該怎么矯正。

手指著地完全放松的時(shí)候，都可以把手用力壓下地面，用手指或手掌去觸碰地面，堅(jiān)持15秒后恢復(fù)。

手和腳同時(shí)抵住地面，并拉直，臀部盡量在上拱起來(lái)，形成一個(gè)拱橋一樣。腹部用力。這是一種鍛煉方式，鍛煉身材的同時(shí)可以幫助子宮前傾。有能力的朋友可以多做。

利用俯臥形活動(dòng)平時(shí)多做些俯臥形活動(dòng)，比如俯臥撐，貓式瑜伽這些的，多做些此類(lèi)運(yùn)動(dòng)，有利于子宮向前頃，從而達(dá)到子宮糾正的目的。

利用肘膝壓地活動(dòng)
其實(shí)這個(gè)就跟貓式運(yùn)動(dòng)一樣，趴在平面上，手肘膝以90度趴平地上。雙腳可跪地，也可直立。不過(guò)直立難度比較大，難堅(jiān)持。所以最好選擇跪地方式進(jìn)行。

然后 在家里打掃把的女性朋友們把掃把都剪掉半節(jié)吧，這樣掃地的時(shí)候就彎著腰了，讓子宮能盡量多的有前傾的機(jī)會(huì)哦。還有就是拖地的時(shí)候，就盡量不用拖把啦，跪地拖地更好，又干凈又鍛練。

一定注意少平躺子宮后位之所以形成，是仰臥時(shí)間太長(zhǎng)了造成的，特別是月經(jīng)期，子宮都比較軟，這時(shí)候又都平躺，久而久之就形成后位了。所以現(xiàn)有后位的朋友，最好不要總是仰臥姿式。

需要注意休息，在休息期間特別注意仰臥姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期仰臥位，可以選擇側(cè)位，俯臥位輪換交替，有利于改善子宮后位的情況。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不讓膀胱過(guò)度充盈而增加腹壓，適當(dāng)體育鍛煉，增加骨盆腔韌帶和肌肉的張力。

做肘膝位(肘膝著地)運(yùn)動(dòng)，胸部向前向下伏地，兩下肢輪流向后上伸直，兩膝輪流向前向后爬行， 足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。

做俯臥位運(yùn)動(dòng)，兩下肢輪流向后直舉，同時(shí)抬起兩下肢。

應(yīng)養(yǎng)成良好的排大小便的習(xí)慣，不使膀胱過(guò)度充盈，不因習(xí)慣性便秘而經(jīng)常增加腹壓。