做夢(mèng)是一種正常的現(xiàn)象，主要是由于大腦皮層過于的活躍，而造成出現(xiàn)做夢(mèng)的現(xiàn)象，不過有一些人卻比較苦惱自己晚上經(jīng)常會(huì)做噩夢(mèng)，嚴(yán)重的影響自己的睡眠質(zhì)量，那么晚上造成做噩夢(mèng)的原因有哪些呢？

焦慮和壓力，如果一個(gè)人長時(shí)間的處于一種過于的焦慮或者是壓力過大的情況下，那么就容易出現(xiàn)做噩夢(mèng)，也就是說日常壓力過大就會(huì)造成人們晚上不斷的開始做噩夢(mèng)之類的。

吃辛辣的食物，飲食過程中如果經(jīng)常喜歡吃一些辛辣的食物，尤其晚上睡覺之前吃大量的這一類的食物，那么睡眠質(zhì)量相應(yīng)來說也會(huì)非常的差，因?yàn)檫@樣的食物會(huì)提高身體的溫度擾亂睡眠，而且也容易做噩夢(mèng)。

吃脂肪含量高的食物，白天攝入大量的高脂肪的食物，那么晚上睡眠質(zhì)量相應(yīng)的來說就會(huì)越來越差，吃這些樣的食物會(huì)增強(qiáng)新陳代謝，而且會(huì)讓大腦不斷的活動(dòng)，當(dāng)然也就會(huì)激發(fā)噩夢(mèng)的產(chǎn)生。

飲酒過量，雖然說晚上喝一點(diǎn)酒能夠起到很好的鎮(zhèn)靜效果有利于入眠，但是當(dāng)這種效果過去之后就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生夢(mèng)魘，而且還導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，所以最好晚上睡覺之前不要過量的飲酒。

睡姿不正確，有一些人晚上睡覺的時(shí)候睡覺姿勢(shì)不正確，也容易導(dǎo)致夢(mèng)魘的出現(xiàn)，比如說趴著睡或者是將手直接壓在胸口上，但就是有一些人睡覺，比較喜歡用被子直接蒙住自己的頭，而呼吸困難就會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮，當(dāng)然也就會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)。

房間空氣不流通，晚上睡覺的時(shí)候大部分人都喜歡直接將門窗全部都關(guān)緊，這就導(dǎo)致，房間里面的空氣不流通，從而出現(xiàn)呼吸困難的情況，心跳加速，那么接下來就會(huì)出現(xiàn)不斷的做夢(mèng)影響自己的睡眠質(zhì)量。

對(duì)某些事期望太高，白天的時(shí)候如果對(duì)某一件事情或者是對(duì)自己期望太高，但是內(nèi)心又充滿了恐懼害怕自己真的完成不了，那么到晚上的時(shí)候往往就會(huì)做噩夢(mèng)，而且不斷的反復(fù)做噩夢(mèng)，當(dāng)然這件事情通過之后噩夢(mèng)相應(yīng)的也會(huì)減少。

經(jīng)常熬夜，有的時(shí)候有一些人經(jīng)常做噩夢(mèng)，往往是由于經(jīng)常熬夜造成的，比如說晚上在12點(diǎn)之后才開始休息，而白天又沒有時(shí)間休息，精神處于一種長時(shí)間的疲乏狀態(tài)，就容易造成做噩夢(mèng)。