做夢是一種正常的現(xiàn)象，主要是由于大腦皮層過于的活躍，而造成出現(xiàn)做夢的現(xiàn)象，不過有一些人卻比較苦惱自己晚上經(jīng)常會做噩夢，嚴重的影響自己的睡眠質(zhì)量，那么晚上造成做噩夢的原因有哪些呢？

焦慮和壓力，如果一個人長時間的處于一種過于的焦慮或者是壓力過大的情況下，那么就容易出現(xiàn)做噩夢，也就是說日常壓力過大就會造成人們晚上不斷的開始做噩夢之類的。

吃辛辣的食物，飲食過程中如果經(jīng)常喜歡吃一些辛辣的食物，尤其晚上睡覺之前吃大量的這一類的食物，那么睡眠質(zhì)量相應(yīng)來說也會非常的差，因為這樣的食物會提高身體的溫度擾亂睡眠，而且也容易做噩夢。

吃脂肪含量高的食物，白天攝入大量的高脂肪的食物，那么晚上睡眠質(zhì)量相應(yīng)的來說就會越來越差，吃這些樣的食物會增強新陳代謝，而且會讓大腦不斷的活動，當然也就會激發(fā)噩夢的產(chǎn)生。

飲酒過量，雖然說晚上喝一點酒能夠起到很好的鎮(zhèn)靜效果有利于入眠，但是當這種效果過去之后就會導致產(chǎn)生夢魘，而且還導致睡眠質(zhì)量不佳，所以最好晚上睡覺之前不要過量的飲酒。

睡姿不正確，有一些人晚上睡覺的時候睡覺姿勢不正確，也容易導致夢魘的出現(xiàn)，比如說趴著睡或者是將手直接壓在胸口上，但就是有一些人睡覺，比較喜歡用被子直接蒙住自己的頭，而呼吸困難就會導致大腦皮層興奮，當然也就會出現(xiàn)噩夢。

房間空氣不流通，晚上睡覺的時候大部分人都喜歡直接將門窗全部都關(guān)緊，這就導致，房間里面的空氣不流通，從而出現(xiàn)呼吸困難的情況，心跳加速，那么接下來就會出現(xiàn)不斷的做夢影響自己的睡眠質(zhì)量。

對某些事期望太高，白天的時候如果對某一件事情或者是對自己期望太高，但是內(nèi)心又充滿了恐懼害怕自己真的完成不了，那么到晚上的時候往往就會做噩夢，而且不斷的反復(fù)做噩夢，當然這件事情通過之后噩夢相應(yīng)的也會減少。

經(jīng)常熬夜，有的時候有一些人經(jīng)常做噩夢，往往是由于經(jīng)常熬夜造成的，比如說晚上在12點之后才開始休息，而白天又沒有時間休息，精神處于一種長時間的疲乏狀態(tài)，就容易造成做噩夢。