如今很多人都有減肥的習(xí)慣，不過(guò)很多人都沒(méi)有找到正確的減肥方法，從而覺(jué)得減肥是件非常困難的事情。那么日常生活中不靠譜的減肥方法有哪些呢？下面小編給大家介紹下這些愚蠢的減肥方法，雖然這些方法可以減肥，但是最后卻會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，切記要避免這些誤區(qū)。

為了減肥不吃東西餓肚子，很多女性朋友為了達(dá)到減肥的效果，而選擇不吃東西餓肚子，其實(shí)這種方法是錯(cuò)誤的，選擇餓肚子這種方式減肥雖然會(huì)讓自己變瘦，但是也會(huì)讓大量的肌肉流失，從而導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝有所下降，如果肚子餓的太久，很容易出現(xiàn)反彈爆發(fā)的情況，等到吃東西之后馬上有恢復(fù)肥胖的情況，主要還是因?yàn)轲I肚子并不能讓肌肉燃燒，等到吃完以后馬上就會(huì)胖回去。

吃垃圾食品，有些人覺(jué)得減肥期間，只要每天控制食物的攝入量就沒(méi)有多大問(wèn)題，因此每天選擇吃蛋糕和薯?xiàng)l等，然而這些食物含有很高的熱量，同時(shí)也沒(méi)有任何的營(yíng)養(yǎng)。也許控制熱量能夠達(dá)到減肥的效果，不過(guò)反而會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，反彈的幾率也要高很多，想要減肥成功，選擇食物非常重要。

食物比較單一，通常有些朋友為了減肥會(huì)選擇極端的方式，比如連續(xù)一個(gè)星期食物都很單一，比如每天都只吃蘋(píng)果，其他食物什么都不吃。雖然連續(xù)一個(gè)星期之后能夠瘦幾斤，但是等到后面爆發(fā)開(kāi)始大吃之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛剛瘦下來(lái)的體重馬上又恢復(fù)了，有可能還會(huì)贈(zèng)送更多的肥肉，而且還很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和過(guò)度疲勞等情況。

為了減肥少吃多運(yùn)動(dòng)，很多減肥的朋友都會(huì)選擇少吃多運(yùn)動(dòng)，其實(shí)少吃多運(yùn)動(dòng)并不能達(dá)到減肥的效果，正確的方式應(yīng)該適量飲食和多運(yùn)動(dòng)，減肥效果才好。如果選擇少吃，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體沒(méi)有能量，此時(shí)還要選擇運(yùn)動(dòng)，很容易就會(huì)讓肌肉流失，最大的代價(jià)就是反彈比較快，特別劃不來(lái)。

為了減肥不吃淀粉，很多減肥的朋友都不喜歡吃淀粉，雖然精制淀粉可以引發(fā)身體肥胖，但是淀粉里面含有碳水化合物含量比較好，這些碳水化合物可以給人體提供很多能量。如果長(zhǎng)期不喜歡吃淀粉，確實(shí)能夠讓體重下降，但是也容易讓體內(nèi)機(jī)能出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象，很有可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，而且后期也很容易反彈。其實(shí)想要減肥，不妨選擇吃點(diǎn)糙米或者全麥等食物，這些食物含有豐富的碳水化合物，可以增強(qiáng)飽腹感，也能減肥。

每天只吃一頓，有些人為了減肥，每天只吃一頓，特別是只吃晚上那一頓，認(rèn)為這種方法還是蠻不錯(cuò)的，其實(shí)這也是屬于愚蠢的減肥方式，如果一下子攝入的食物比較多，身體并不能很好的把這些食物分散出去，同時(shí)還會(huì)給身體帶來(lái)更多的糖分，從而導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)存越來(lái)越多，最終變成肥肉。也許剛開(kāi)始每天吃一頓確實(shí)能瘦，不過(guò)到最后卻會(huì)越吃越肥。

為了減肥只吃蔬菜和水果，相信很多女性朋友都經(jīng)歷過(guò)，為了減肥只吃蔬菜和水果。雖然蔬菜和水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，也有很多的碳水化合物等，對(duì)人體有很多好處，但是如果只吃蔬菜和水果，從而讓體內(nèi)無(wú)法得到更多的熱量，而且還會(huì)讓肌肉流失。另外只吃蔬菜和水果，里面含有許多糖分，很容易出現(xiàn)血糖升高的情況，建議水果不要吃的太多，一天最好只吃一份，不過(guò)蔬菜多吃并沒(méi)有多大的傷害。并且減肥是屬于長(zhǎng)期的，要是單單吃蔬菜和水果，很容易出現(xiàn)爆食效應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)之后沒(méi)有控制飲食，如果選擇單單運(yùn)動(dòng)，卻沒(méi)有控制飲食，這種方法也會(huì)讓你越來(lái)越胖，雖然跑步能夠消耗一些熱量，但是如果沒(méi)有控制飲食，隨便吃點(diǎn)什么就會(huì)把運(yùn)動(dòng)的熱量給抵消，剩下來(lái)的都是脂肪。更何況要是只選擇做有氧運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有選擇肌肉訓(xùn)練，這樣很容易讓肌肉出現(xiàn)流失的現(xiàn)象，最佳的方法應(yīng)該是控制飲食，然而在加上有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉訓(xùn)練，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)讓你變得越來(lái)越瘦，身體也更加健康。