如今很多人都有減肥的習慣，不過很多人都沒有找到正確的減肥方法，從而覺得減肥是件非常困難的事情。那么日常生活中不靠譜的減肥方法有哪些呢？下面小編給大家介紹下這些愚蠢的減肥方法，雖然這些方法可以減肥，但是最后卻會出現(xiàn)反彈的情況，切記要避免這些誤區(qū)。

為了減肥不吃東西餓肚子，很多女性朋友為了達到減肥的效果，而選擇不吃東西餓肚子，其實這種方法是錯誤的，選擇餓肚子這種方式減肥雖然會讓自己變瘦，但是也會讓大量的肌肉流失，從而導致基礎(chǔ)代謝有所下降，如果肚子餓的太久，很容易出現(xiàn)反彈爆發(fā)的情況，等到吃東西之后馬上有恢復肥胖的情況，主要還是因為餓肚子并不能讓肌肉燃燒，等到吃完以后馬上就會胖回去。

吃垃圾食品，有些人覺得減肥期間，只要每天控制食物的攝入量就沒有多大問題，因此每天選擇吃蛋糕和薯條等，然而這些食物含有很高的熱量，同時也沒有任何的營養(yǎng)。也許控制熱量能夠達到減肥的效果，不過反而會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，反彈的幾率也要高很多，想要減肥成功，選擇食物非常重要。

食物比較單一，通常有些朋友為了減肥會選擇極端的方式，比如連續(xù)一個星期食物都很單一，比如每天都只吃蘋果，其他食物什么都不吃。雖然連續(xù)一個星期之后能夠瘦幾斤，但是等到后面爆發(fā)開始大吃之后就會發(fā)現(xiàn)，剛剛瘦下來的體重馬上又恢復了，有可能還會贈送更多的肥肉，而且還很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良和過度疲勞等情況。

為了減肥少吃多運動，很多減肥的朋友都會選擇少吃多運動，其實少吃多運動并不能達到減肥的效果，正確的方式應該適量飲食和多運動，減肥效果才好。如果選擇少吃，這樣就會導致身體沒有能量，此時還要選擇運動，很容易就會讓肌肉流失，最大的代價就是反彈比較快，特別劃不來。

為了減肥不吃淀粉，很多減肥的朋友都不喜歡吃淀粉，雖然精制淀粉可以引發(fā)身體肥胖，但是淀粉里面含有碳水化合物含量比較好，這些碳水化合物可以給人體提供很多能量。如果長期不喜歡吃淀粉，確實能夠讓體重下降，但是也容易讓體內(nèi)機能出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象，很有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，而且后期也很容易反彈。其實想要減肥，不妨選擇吃點糙米或者全麥等食物，這些食物含有豐富的碳水化合物，可以增強飽腹感，也能減肥。

每天只吃一頓，有些人為了減肥，每天只吃一頓，特別是只吃晚上那一頓，認為這種方法還是蠻不錯的，其實這也是屬于愚蠢的減肥方式，如果一下子攝入的食物比較多，身體并不能很好的把這些食物分散出去，同時還會給身體帶來更多的糖分，從而導致脂肪儲存越來越多，最終變成肥肉。也許剛開始每天吃一頓確實能瘦，不過到最后卻會越吃越肥。

為了減肥只吃蔬菜和水果，相信很多女性朋友都經(jīng)歷過，為了減肥只吃蔬菜和水果。雖然蔬菜和水果營養(yǎng)價值豐富，也有很多的碳水化合物等，對人體有很多好處，但是如果只吃蔬菜和水果，從而讓體內(nèi)無法得到更多的熱量，而且還會讓肌肉流失。另外只吃蔬菜和水果，里面含有許多糖分，很容易出現(xiàn)血糖升高的情況，建議水果不要吃的太多，一天最好只吃一份，不過蔬菜多吃并沒有多大的傷害。并且減肥是屬于長期的，要是單單吃蔬菜和水果，很容易出現(xiàn)爆食效應。

運動之后沒有控制飲食，如果選擇單單運動，卻沒有控制飲食，這種方法也會讓你越來越胖，雖然跑步能夠消耗一些熱量，但是如果沒有控制飲食，隨便吃點什么就會把運動的熱量給抵消，剩下來的都是脂肪。更何況要是只選擇做有氧運動，沒有選擇肌肉訓練，這樣很容易讓肌肉出現(xiàn)流失的現(xiàn)象，最佳的方法應該是控制飲食，然而在加上有氧運動和肌肉訓練，長期下來就會讓你變得越來越瘦，身體也更加健康。