盤(pán)點(diǎn)長(zhǎng)命百歲的十大跡象 你有這些跡象嗎?
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很多人都想要長(zhǎng)命百歲,但是長(zhǎng)命百歲是很不容易的,不是說(shuō)想要長(zhǎng)命百歲就能做到的,不過(guò)有些跡象可以看出長(zhǎng)命百歲,下面為您盤(pán)點(diǎn)長(zhǎng)命百歲的十大跡象,你有這些跡象嗎?
盤(pán)點(diǎn)長(zhǎng)命百歲的十大跡象 你有這些跡象嗎?
1.感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕13歲。
一項(xiàng)針對(duì)500名年齡在70歲以上的老年人的調(diào)查顯示,感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕13歲,是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基•史密斯說(shuō):“覺(jué)得自己年輕和身體健康,會(huì)增強(qiáng)人們的樂(lè)觀情緒以及戰(zhàn)勝困難的信心,這反過(guò)來(lái)有助于減輕壓力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng),最終降低患病風(fēng)險(xiǎn)。”
2.緊跟時(shí)尚走。
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示,很多百歲老人都會(huì)發(fā)電子郵件,通過(guò)谷歌搜索失去聯(lián)系的朋友,甚至在網(wǎng)上約會(huì)。研究人員指出,最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍,還有助于增強(qiáng)社交能力。
3.絕經(jīng)期52歲以后開(kāi)始。
多項(xiàng)研究表明,絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。據(jù)美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的婦產(chǎn)科教授簡(jiǎn)•米恩金介紹,絕經(jīng)期推遲會(huì)令女性罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。
4.每日熱量攝入少。
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
5.脈搏15秒15次。
絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60—100次,心跳次數(shù)越少,身體就越健康。克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利•曹博士表示,較慢的心率意味著,你的心臟無(wú)需太過(guò)賣(mài)力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。
6.不打鼾。
一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn),正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。
7.更年期后腹部平坦。
據(jù)美國(guó)衰老研究所一項(xiàng)研究顯示,腰部過(guò)于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn),較常人高出20%。
8.血液中維生素D水平高。
科羅拉多州大學(xué)丹佛醫(yī)學(xué)院外科助理教授阿迪特•金德博士表示,每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)至少保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質(zhì)疏松癥,也可以降低患癌癥、心臟病以及傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。
9.性格開(kāi)朗。
瑞典一項(xiàng)最新研究表明,性格開(kāi)朗的人患癡呆癥的概率低50%左右,還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。有多項(xiàng)措施可以降低皮質(zhì)醇水平,比如常冥想、喝紅茶、睡午覺(jué)。
10.每天跑步40分鐘。
美國(guó)加州科學(xué)家在對(duì)跑步者和不跑步者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后,得出結(jié)論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長(zhǎng),認(rèn)知功能也更強(qiáng)。
其實(shí)我們按照現(xiàn)在的狀態(tài)都是能夠很好的知道自己到底是不是能夠堅(jiān)持活很久的,很多人身體不好的話,其實(shí)都是因?yàn)樽约翰蛔⒁庖恍┥畹牧?xí)慣導(dǎo)致的,我們最好是能夠多多的對(duì)于自己的習(xí)慣改正,這樣我們才能夠活的很長(zhǎng)久。