幾乎每個學校都有跑道。如果你想達到減肥的效果那么每天堅持五公里甚至以上才會有效果。一般的跑道是400米的，也就是說你要跑十二圈左右，而且在跑步之前得有準備運動，比如壓腿和擴胸，這是防止你抽筋和哮喘。跑完后得一定的休息運動。

單杠是鍛煉臂力的最好的器材，每組12個，可做10組，但剛做的是時候不用那么多，只需要四五組即可，隨后不斷增加。如果要是手臂出現(xiàn)肌肉線條的話，那還得加大訓練量。但是一定要注意安全和自己的極限，千萬不要逞強。

雙杠更多地是訓練協(xié)調(diào)性的七彩，但是我們沒有能力做出那些高難度動作。所以我們可以用它來進行腹肌訓練，我們可以坐在單杠的一端，腳放在另一端做仰臥起坐這樣的效果會比在平地做更好一點。但同樣的這個危險系數(shù)比較大，我不建議小朋友使用。

籃球場是現(xiàn)在學生最喜歡的運動場。籃球運動式綜合運動的典范，籃球運動可以鍛煉肌肉，耐力，靈活性等等。籃球運動適合大半年齡段，從小學生到老人都可以通過籃球運動來鍛煉自己。但是效果最好的還是青少年。在學校你甚至不用去買球，在體育部接一個球就可以鍛煉，何樂而不為呢？

足球場，足球運動相比籃球運動就沒有那么大的吸引力了。因足球運動的要求較高，它需要很好的耐力和比較好的靈活性。一般人不經(jīng)過訓練是很難達到那樣的水平的。但是如果做到了，那么恭喜你，你的身體會得到很好的鍛煉。完美的身材指日可待。想一下，籃球運動員好有一部分胖子，比如安東尼，菲爾頓，但是足球就沒有，你幾乎找不到足球界的胖子。

網(wǎng)球場，網(wǎng)球的利用價值其實比較有限，應為一般學校是不提供網(wǎng)球拍的。大多數(shù)在學校的網(wǎng)球場都是會自己或者不得已自己買網(wǎng)球拍的。而且網(wǎng)球拍也是很貴的。但如果真的想通過網(wǎng)球來鍛煉身體的話也是不錯的。網(wǎng)球會鍛煉力量和靈活性。

羽毛球場，相對于網(wǎng)球，羽毛球的成本就很低，一個羽毛球拍只需要幾十塊。而且學校的羽毛球場說實話都是空著的。而且我個人覺得羽毛球是我最喜歡的運動。羽毛球主要鍛煉你的力量和協(xié)調(diào)性。

乒乓球是時下最火的運動，在學校也有很多乒乓球場，所以這就是很好的機會鍛煉減肥，但說實話乒乓球隊減肥的效果不是特別大。但是作為愛好是很不錯的。